多數人都知道如果過於的肥胖， 對我們的身體健康是不利的。 那麼對於中老年人而言如果想要減肥該如何來飲食呢?下面給大家介紹中老年人科學減肥的飲食原則，
少脂肪的攝入
中老年減肥一定要採用減少攝入脂肪的減肥方法， 只有脂肪含量低的食物才是中老年人的最佳選擇。
減少膽固醇的攝入
中老年人在飲食中應該多加注意， 避免攝食太多含有膽固醇的食物， 膽固醇攝入量過多， 很容易導致血管硬化和阻塞， 引發多種心血管疾病， 中老年人一定要少吃雞蛋類食物。
減少食鹽的攝入
吃含鹽過高的食物會造成水腫型肥胖， 同時中老年人又會因此患上高血壓， 所以說為了減肥， 更為了健康， 中老年每日鹽的攝入量要控制在5克以內， 特別是有高血壓和冠心病患者要控制在3克以內， 飲食一定要清淡為主。
減少熱量的攝入
中老年肥胖大多都是因為熱量過剩造成的， 因為中老年的代謝速度減肥， 而進食量卻不減， 再加上運動量減少， 那麼就會引起熱量過剩而肥胖， 所以平時飲食一定要減少熱量的攝入。
注意事項
平時要加強運動鍛煉! 老年人的運動專案， 一定要根據健康情況、條件、愛好等進行選擇。 一般來說， 以選擇各個關節、各部分肌肉都能得到較好鍛煉的運動項目為宜， 如慢跑、快步走、游泳、太極拳等， 而不應該選擇運動強度過大、速度過快、競爭激烈的運動項目。 也可以利用運動器材進行鍛煉。
