網友提問：我母親現在的飯量比以前減少了很多， 平時吃東西也比較注意， 忌食油膩易發胖的食物， 早晚每天都出去做保健操，
另外， 我母親一直比較肥胖， 現在很想減肥， 怕太肥胖會帶來許多老年疾病。
專家解答：
較胖的老人， 不要指望自己一下子變成超級模特， 要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。
一、老年肥胖合併疾病較多時， 應以治療疾病為主， 減肥的目的在於更好地控制疾病。
二、老年人減肥， 要有充足的心理準備， 不要急於求成， 不要時停時行。 要制定一個計畫， 使之既能減肥， 又能健體， 有助於改善老年人的體質， 進而預防各種疾病的發生。
減肥應採取循序漸進的方式。 患者體重減輕的速度以1～3個月減重1～2公斤為宜， 在減肥過程中以患者不感到饑餓、無疲勞感為佳。
三、飲食減肥， 不要採用快速減肥法， 也不要偏食， 要盡可能在營養師的指導下， 選擇適宜的減肥食譜。
四、運動減肥， 開始時運動量不要過大， 應從散步開始， 逐漸進行慢跑， 適應後再選擇其他運動減肥方法。
老人減肥一定要注意以下幾點：
老年人減肥每月不能超過一斤。 由於老年人減肥可能會引起免疫力下降、心臟供血不足、胃腸功能受損等， 進而引發厭食症、心腦血管疾病等。 因此老年人最好不要採用節食、減肥藥等方法。
另外， 老年人最好不要像年輕人那樣為自己制訂“月減肥目標”或“季減肥目標”， 最好以“年”為單位來制訂長遠的減肥計畫。 從科學角度講， 老人應當以改正不良的飲食習慣、科學鍛煉為減肥手段。
一般來講， 老年人1個月甚至2個月體重減輕一斤即可。 因為這樣算下來， 一年即可減肥6~12斤， 因此老年人千萬不可嫌減肥慢。 另外， 患有慢性病的老年人最好在醫生的指導下進行科學減肥。
多吃粗糧即利減肥又利健康。 清淡飲食， 適當增加糙米、高粱面、小米、豆類等粗糧， 即能改善老年人胃腸功能減退的問題， 又可增加飽腹感以達到減肥的目的， 可謂是一舉多得。 另外， 中醫針灸可以大大改善全身的氣血循環， 即可增強體質、預防疾病又可起到減肥的目的。
在運動上， 散步是一個不錯的減肥方法。 堅持每天散步半小時以上， 速度不用太快， 部分身體條件允許的老人可適當進行慢跑或者把散步時間放長一些。
