香蕉食譜減肥法 3周還你完美曲線

香蕉減肥法 輕鬆就瘦的3個理由

香蕉對於想減肥的女生來說的確是好水果， 在運動前吃一根香蕉，

也會起到很好的瘦身效果。

1根包含多種營養。 不怕營養不良

一根香蕉約100克。 熱量約87卡。 比土司、蘿蔔糕等早點熱量更低。 卻包含了維生寨B、C、鈣， 鎂等人體所需的多種營養元素。 所以， 即使每天早餐只吃香蕉。 也不用擔心身體會營養失衡。

消化酵素多多。

清除便秘困擾超簡單香蕉中含有的大量酵素可以幫助消化。 其中的“鎂”也能夠提高酵素活性。 並保持腸內水分。 幫助排便。 香蕉中更有其他水果幾乎沒有的“血清素”。 有預防過食的作用。 還可以幫助失眠的人調整睡眠， 緩解抑鬱的現象。

剝了就能吃。 方便易堅持肥起來容易瘦下去難， 有資料顯示， 95%減肥的人， 會在未來5年內， 體重回升至減肥前的水準甚至更高。 這些減重失敗的例子。

都是因為沒有持續造成的， 現在只要把早餐換成番蕉， 剝了就能吃， 讓許多人都能堅持。

這麼做一定讓計劃破功

如果在實施香蕉減肥大計的時候， 你還時不時地偷吃零食， 口渴了不喝水只喝飲料， 那最後可能會前功盡棄哦!

水喝太少。 其他含糖飲料喝太多。

香蕉搭配咖啡、牛奶等飲料吃。

持續性的熬夜， 酗酒過量。

在早上偷吃水果以外的早餐。

香蕉減肥計畫進行時

香蕉是個好東西。 一來吃起來方便， 只要剝了皮就行， 二來熱量很低。 又能吃飽， 所以香蕉最適合懶惰又想減肥的人了。

早餐:香蕉+水， 其他通通ouT

用香蕉當早餐後， 在午餐前的這段時間就不要再吃其他的東西了。 並且要注意， 在吃香蕉的時候一定要搭配溫開水。 香蕉的熱量低又好消化，

如果你感覺一根吃不飽， 想一次吃3-4根也行。 但切記香蕉一定要生食。 剝開後馬上吃， 其他吃法會破壞酵素活性。

Tips:香蕉不一定要熟透才能吃， 其實香蕉越綠， 來自澱粉的解毒功效也越高。 而熟香蕉也有維持免疫力的效果。 喜歡軟爛口感的人就選成熟的黃香蕉吧。

香蕉蜂蜜減肥法注意事項

1、每天吃香蕉不可超過5根， 過量食用香蕉會導致腹瀉， 這個香蕉減肥法必須堅持三天才可達到瘦身效果。

2、香蕉除了可減肥外， 也會令人肥胖， 所以， 香蕉也不可多吃， 如果過多食用香蕉， 就得多做運動來幫助消耗香蕉帶來的熱量， 這樣才能減肥。

3、香蕉不可空腹食用， 會影響胃酸的分泌。

4、在吃香蕉減肥法期間， 也要攝入豐富的營養，

否則會導致腸胃功能紊亂。