最有效的減肥方式就是飲食跟運動的搭配， 只有兩方面都做好， 才能夠更好的達到減肥的效果， 下面我們就還看看應該怎麼樣均衡兩者之間的關係。
一、飲食方面
1. 多喝水， 喝夠水
水乃生命之源。 也是減肥的最重要物質之一， 每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。 具體的飲水必須是1800ml-2000ml。 夏天減肥的話， 那就要每天至少喝3000ml方可正常。 多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感， 是減肥瘦身的佳品。 所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦!
多喝水
2. 合理安排三餐
早餐不容忽視， 不僅要吃， 還要吃好。 但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳， 可以適當搭配水果之類的， 如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。 這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便， 同時也非常營養的健康減肥餐， 午餐好吃飽， 以蔬菜為主， 相應的減少主食量，
合理安排三餐
二、運動方面
1. 有氧運動
怎麼樣可以快速減肥?你應該堅持每星期的有氧鍛煉。 每天鍛煉至少半個小時， 逐漸增加到每天一個小時。
有氧運動
至於做什麼有氧運動並沒有真正規定你具體做哪些運動， 只要和運動有關都可以。 你可以去跑跑步， 踢踢球， 郊遊遠足等等。 只要你邁出運動的第一步，
2. 和朋友一起鍛煉
找一個同樣需要減肥的朋友或家庭成員與你一起減肥， 將大大增加你減肥成功的機會。 你們可以相互激勵， 提醒對方不要懈怠。 而且也可以分享減肥的心得， 尤其是這個過程中遇到的有趣的事情。 保持一個好心情， 也可以促進減肥的進程。
和朋友一起鍛煉
只要努力的最好飲食和均衡兩方面的搭配就能夠達到有效的減肥， 所以我們應該在飲食健康的基礎上有適量的運動， 這樣才是減肥的最佳模式。
