西柚
建議適量：2個
減肥原因：含豐富維他命C， 加上其味道酸澀， 有助抑制食欲， 可於早餐、下午茶或晚餐進食， 亦可于正餐時配合低熱量及低澱粉餐單，
青瓜
建議適量：2碗
減肥原因：水分含量豐富， 較飽肚， 又具豐富鉀質， 特別適合容易水腫的女士， 有助潤腸利尿， 以便排走多餘水分， 在減肥上有一定的幫助， 小青瓜條可當作餐與餐之間的小食， 也可在正餐中充當蔬菜。
火龍果
建議適量：2個
減肥原因：水果當中所含的纖維較豐寓， 加上有大量的種籽， 有助排毒去水腫， 而且糖分低又飽肚。
低脂乳酪
建議適量：1-2杯
減肥原因：含有一定熱量， 但屬較健怡的甜食， 建議於早餐或晚餐後食， 或作為餐與餐之間的小食， 具飽腹感， 亦對腸道健康有益， 更可因應個人喜好選擇低脂或零脂肪的口味。
蘋果
建議適量：2-3個
減肥原因：蘊含豐富果膠和適量纖維，
麥餅
建議適量：3-6片
減肥原因：是一種較健康的餅乾， 不但高纖， 而且含維他命B雜， 具飽肚感， 亦對改善情緒及抵抗壓力有幫助， 可代替糖及曲奇餅等小食， 適合於餐與餐之間作頂肚小食， 也可作宵夜， 但不宜用來代替正餐。
車厘茄
建議適量：半碗
減肥原因：夠飽肚， 而且茄紅素豐富， 脂肪量低， 是代替零食的好選擇， 也可用以代替正餐中的蔬菜， 若晚間覺得肚餓， 亦可當作宵夜。
低脂/低糖豆漿
建議適量：1-2杯
減肥原因：可於早餐、下午茶、小食或宵夜飲用皆可， 熱量不高， 營養卻非常豐富， 具蛋白質及卵磷脂，
