女生在減肥的時候遇到經期到來的時候都會聽下腳步， 那麼女性經期時候是不能減肥嗎?不是的。 只是在女性經期減肥的時候要注意一些注意事項。 因為經期女性身體更加脆弱。 下面我們就來介紹下應該注意什麼。
經期運動減肥注意事項
經期運動減肥注意事項
1、要降低運動強度
女性在月經期如果想要運動減肥的話， 那麼應該選擇一些低強度的運動。 這個時期的女性子宮內膜剝落， 身體處在很脆弱的狀態， 如果運動強度太大的話會給身體造成創傷。 另外還應該要減小運動量以及運動的頻率， 注意休息， 如果自己的身體吃不消的話， 要及時的停止運動。
低強度的運動
2、運動要注意保暖
女性朋友在經期運動的時候還需要注意保暖， 因為在經期， 身體的免疫力會降低， 很容易受到風寒侵蝕， 造成感冒或者是痛經等問題。 經期運動減肥還需要注意運動的時間， 應該分時間段來採取不同的運動。 比如在經期的前三天， 可以適當的做一些較為柔和的拉伸的運動， 這可以緩解身體的壓力， 促進血液迴圈。 在經期的後兩天則可以選擇慢走一類的有氧運動。
柔和的拉伸的運動
以上就是在經期運動減肥是應該注意的事項。 我們應該特別注意， 因為女性的經期是個特殊的時期， 應該注意保護身體。 避免一些不能做的減肥事項。
