你是否在為減肥而煩惱， 你是否經常都感覺減肥沒有效果， 那麼是你沒有瞭解到減肥的5個要點， 下面小編幫你盤點下減肥的五大精要， 讓你輕鬆減肥。
力量訓練不可少
1、力量訓練不可少。
在日常的鍛煉方案中加入力量訓練， 不僅能讓身體更為強壯， 還能增強代謝功能， 燃燒更多的脂肪。
2、食用清潔的食物， 如全穀物。
一項研究表明， 對全穀物食物食用量多的人， 比最少的人體脂要少2.4%。
如全穀物
3、不要放棄有氧鍛煉。
採用間歇式的有氧鍛煉， 能更好的消耗熱量和脂肪。
4、每天食用5——6份少而精的食物， 而不是3頓分量比較大的正餐， 不要忽視早餐。
5、循序漸進。
過快的健身成果通常無法堅持， 所以適宜採用慢速而平穩的方法達到健身， 不要期望一蹴而就。
早餐
以上就是減肥的五個精要概括， 我們應該在減肥中貫徹實施這五個精要， 才能讓減肥達到更好的效果。
