呼啦圈瘦身法與其他的運動減肥相比， 更有大眾化的色彩!這樣有氧運動簡單花費的金錢又少!同時也不分場地，
搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果， 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家体委會推行的"三三三"運動， 每週運動三次， 每次至少三十分鐘， 心跳達一百三十下。 由於搖呼啦圈的運動強度不夠， 如果要增加心跳速率， 就必須要加快搖動的速度。
呼啦圈不要選用太重的呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果，
永遠不要過度虐待自己的身體， 即使骨盆周圍的骨骼經過長時間的撞擊也會受損。 呼啦圈不應該太重， 但也不應該過輕， 因為過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特別費力。
選擇呼啦圈瘦身的人在選擇呼啦圈重量的時候， 一定要根據自己的身體承受力， 最好在中指能夠承受為宜。 不能盲目的認為呼啦圈越重， 減肥效果就越好!
