瘦背妙招一：擴胸運動
你知道嗎， 經常做擴胸運動不僅能達到瘦背的效果餓， 而且還能讓你的胸部變得更加堅挺有彈性， 女生們可以在平時沒事 時候，
瘦背妙招二：劃槳練習
小編不是讓你真的去劃槳， 你可以在家沒事的時候， 坐在墊子上， 模仿劃槳的動作， 幅度可以稍微大些， 這樣不僅能鍛煉到背部深層肌肉，
瘦背妙招三：瑜伽橋式瘦背
仰臥在墊子上， 屈膝， 雙手自然的放在身體的兩側；
2、利用臀部力量慢慢的將腰腹和臀部抬離地面， 直到大腿與上半身呈一條直線即可；
3、如此重複動作20次。
瘦背妙招四：上伸腿式
1、仰臥在墊子上， 屈膝， 兩隻手抓住左腿的大腿， 讓它貼向與腹部， 左小腿和坐大腿呈90度；
2、呼氣， 然後慢慢的伸直左腿， 直到與地面呈90度為止， 維持動作5秒鐘再恢復到初始狀態；
3、如此重複動作20次。
