減肥是很多人都很關心的問題， 當然健康又有效的減肥方法才最重要。 今天小編就為您簡單的介紹一下健康有效的減肥方法都有哪些吧。
1、桑拿減肥
人體在高溫環境下， 可以使皮膚深層產生內熱效應， 毛細血管得到擴張， 出汗量大大增加， 有利於排掉身體內的多種廢物， 消除疾病。 同時， 由於身體在大溫差下反復冷熱， _血管不斷收縮與擴張， 運動生理學上稱之為血管體操， 能達到增強血管彈性， 預防血管硬化的效果。 通過桑拿， 機體大量排汗消耗熱量， 故具有減肥之奇效。 同時， 身體大量排汗消除皮下髒物時， 可提高表皮細胞的通透性， 活化細胞， 所以桑拿還具有美容護膚、延緩衰老的效果。 把毛巾浸在冷水自來水中， 擰掉大部分水後， 依次推擦上肢、下肢、腰部、後背、頸部、腹部、胸部， 每一部位反復推擦10-20次。 在推擦中反復浸洗毛巾，
2、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉， 隨你吃多少， 即使吃夜宵都沒關係， 只要你每天保證吃3根苦瓜， 1周還能瘦最少4斤呢， 就是洗了生吃， 雖然有點難， 但是也有很好排毒的東東呢， 吃得苦中苦， 才能達到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素， 這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸， 通過改變腸細胞孔網， 阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收， 但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%。
3、鹽浴減肥
這種減肥方法的原理， 是根據粗鹽有發汗的作用， 可以排出體內多餘的水分， 並且促進皮膚的新陳代謝， 排除體內廢物。 再加上粗鹽可以軟化污垢、補充身體鹽分和礦物質， 所以粗鹽不但可幫助減肥， 還可以讓肌膚也變得細緻粉嫩、緊繃。 每天洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許的熱水， 拌成糊狀塗抹在身上不會脫落的程度， 再把它塗在身體上想要瘦的部位， 如：腹部、大腿、手臂四周， 大約靜止10分鐘後， 也可以先做些按摩再用水沖掉， 再用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 之後開始洗澡。 若你的肌膚比較敏感， 無法使用一般的粗鹽， 可以購買一種比較細的沐浴鹽來用。
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，
原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋果。 因為它是低熱量食物， 無論吃多少， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多， 所以體重自然減輕。 同時也能改善皮膚乾燥， 過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
