運動的時候如果不注意技巧的話只會得到相反的效果， 不但不能瘦身還有可能更胖， 下面我們就來看看慢跑應該避開的減肥的六大誤區。
避開的減肥的六大誤區
必須吃飽了再運動
很多人都覺得應該吃飽了再運動， 吃不飽會導致血糖低， 容易頭暈乏力甚至暈倒。 但實際上， 飽腹運動是有害健康的。
飯後人體的大量血液流向了消化系統， 特別是胃腸器官， 以保證消化工作時所需的氧氣和養料的供應。 如果此時進行劇烈的運動， 大量的血液就會流向運動器官， 尤其是四肢， 以保證肌肉工作的需要， 這樣就造成消化系統血量供應不足。
因此， 在運動前先喝杯牛奶， 補充一些健康的小食品， 如糕點或香蕉等， 只要能滿足運動需要的基本能量就可以了。
堅持30分鐘慢跑即可減肥
每天堅持30分鐘慢跑即可減肥
30分鐘的慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的， 但減肥成效卻甚微， 實踐證明， 只有運動持續時間超過大約40分鐘， 人體內的脂肪才能被調動起來與糖原一起供能， 隨著運動時間的延長， 脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。 可見， 少於大約40分鐘的運動無論強度大小，
跑步方法太單一
我們的身體是一個神奇的機器， 如果每天都做同樣的運動， 同樣的跑步方法， 那麼不久後身體就會適應這個過程， 我們自己也會感覺越來越輕鬆。 就像很久沒有爬山了， 突然去爬一次， 就會感覺腿酸屁股痛， 但經常爬山的人就完全沒有感覺了。 所以一直堅持一種跑步方法， 只可以在短期之內減少一些體重， 想要減小更多恐怕是不可能的事情。 因此， 想要跑步能夠瘦下來， 那麼跑步方法一定要多樣化。
跑步方法一定要多樣化
上來就跑
很多MM減肥心切， 一上健身房就往跑步機上跑。 事實上， 這並不是最佳的減肥跑步法。 人體的能量儲備有快速能源——糖原和儲備能源——脂肪。 當您開始跑步時， 快速能源首先被調動， 只有當快速能源消耗差不多了， 機體才會調動儲備能源， 動員脂肪。 科學的跑步法是：先進行相關的力量訓練， 消耗大部分的糖原， 畢竟長時間跑步是十分乏味枯燥的。
跑得太多
是的， 跑得太多了!這聽起來似乎有點不可置信，
邊跑邊喝飲料
邊跑邊喝飲料
我們在跑步機上慢跑(時速8~9)一個小時大約消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖飲料，就等於您大概有半個小時是白跑了!有些人不喝飲料，但是會自己帶一些所謂的秘制補充劑。如：菊花茶、涼茶等，這些草藥涼茶的能量都不高，但是口感不好，所以就會加上蜂蜜，儘管蜂蜜是一種很好的夏令養生降暑飲料，但是添加太多了，也是有能量補充過多的問題。
以上就是慢跑應該避開的減肥誤區，我們在減肥過程中的運動最好要注意避開誤區，這樣才不會白白運動卻沒有什麼效果。
邊跑邊喝飲料
邊跑邊喝飲料
我們在跑步機上慢跑(時速8~9)一個小時大約消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖飲料，就等於您大概有半個小時是白跑了!有些人不喝飲料，但是會自己帶一些所謂的秘制補充劑。如：菊花茶、涼茶等，這些草藥涼茶的能量都不高，但是口感不好，所以就會加上蜂蜜，儘管蜂蜜是一種很好的夏令養生降暑飲料，但是添加太多了，也是有能量補充過多的問題。
以上就是慢跑應該避開的減肥誤區，我們在減肥過程中的運動最好要注意避開誤區，這樣才不會白白運動卻沒有什麼效果。
