想要減肥的話除了控制飲食之外， 還應該增加適量的運動， 那麼什麼樣的運動可以瘦肚子呢!下面就來看看小編推薦的四種瘦肚子的方法。
四種瘦肚子的方法
1.俯身屈腿
面部朝下， 胯部貼在健身球上， 雙手撐地， 兩腿分開與肩同寬並彎曲膝蓋， 同時腳背自然彎曲， 腳心朝上， 大腿與地面保持平衡， 收緊臀部及腹部的同時， 上下擺動雙腿， 注意不要拱背， 儘量保持球的穩定， 不要讓球來回滾動。
2.左右擺腿
兩腿夾球上舉， 上半身平躺穩定。 腿夾球左右旋轉， 保持較慢的旋轉速度。
健身球運動
3.健身球卷腹
坐在健身球上， 雙膝彎曲， 雙腳平放在地面上。 雙腳向前逐步邁動的同時軀幹向後貼近健身球， 直到下背部完全壓在健身球上， 雙臂交叉放在胸前。 呼氣， 軀幹上半部向上抬起， 向內縮緊肚臍， 腹部肌肉收縮。 下巴抬起， 下巴與脖頸之間的距離正好可以放下一個柳丁。 吸氣， 回到初始位置， 直到身體完全躺回到健身球上。
4.用腳推球
仰面躺下， 膝蓋彎曲， 腳底接觸球。 用腳跟將球向前推， 腿伸直。 回到原來的位置， 同樣的動作重複30次。
以上就是四種瘦肚子的方法， 如果你也需要瘦肚子那就趕緊行動吧!說不定會有意向不到的效果哦!
