夏季即將到來， 瘦身也要趕緊進行。 每天堅持運動一小會， 就可以加快新陳代謝速度， 五個減肥小運動， 讓你全身瘦個夠。
抬腿
1、抬腿
鍛煉部位：腹部、臀部
具體動作：坐在椅子上， 雙腳分開平放在地面上， 抓住椅子邊緣， 抬雙腿與臀部同高。 保持姿勢， 雙腳一齊用力併攏。 放下雙腳， 回起始位。 重複5～10次
2、仰起觸膝
鍛煉部位：腹部
躺臥在地上， 雙腿屈膝併攏， 左臂屈肘， 左手扶著後腦勺， 伸出右臂， 利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度， 拉起右側肩部離地仰起， 用右手觸碰左膝的外側， 手臂伸直， 右側腹部尤其受壓， 可以強化內外腹斜肌的肌力。
仰起觸膝
3、箭步蹲
鍛煉部位：腿部和臀部
直立， 右腳在前， 左腳在後。 左腿膝蓋微微彎曲。 然後做下蹲動作， 注意下蹲時保持平衡。 每側重複3組20次。
4、立式俯臥撐
鍛煉部位：胸部和背部
將雙手貼緊牆壁， 身體前傾站立， 注意保持手臂平行於地面。 然後繃緊背部、收緊腹肌， 慢慢壓低身體高度， 到儘量低的位置時保持10秒鐘， 再慢慢將身體推回至原位。 每次做至少15個立式俯臥撐， 儘量每天都練習。
立式俯臥撐
5、雙手畫圓
雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。 雙手畫圓， 向外畫圓20次。 再向內畫圓20次。 畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌， 這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
以上就是5個簡單的減肥小運動， 只要在每天堅持做好這五個運動， 相信一定會有不一樣的效果的。
