男朋友在認識你之前的電腦屏保絕對是翹臀美女圖片，在視覺感觀的世界裡，只要有豐乳肥臀就算得上是美女。前凸後不翹怎麼能容忍，所以從沙發上站起來，抬起屁股，用這些運動讓你讓屁屁翹起來吧!
豐乳肥臀總能帶給眼球極大的衝擊力，但肥臀也要夠翹才算美。下面，小編就教你如何讓屁屁翹起來，讓你的身材更加完美。
翹臀美女圖片
1.踮腳側踢
閒暇時，可以嘗試著將雙腿的腳後跟向上高抬，讓腳尖著地，爾後利用腿部的力量將左腿向外側踢出，緩慢收回後換右腿練習該動作，如此迴圈。這樣踮腳側踢腿能使臀部得到提拉，讓臀部肌肉變得更加緊實，以達到減肥塑身效果。
坐著抬臀
2.坐著抬臀
正坐在椅子1/3處，身子保持筆挺，雙腿垂直。利用腿部的力量將臀部向上抬起，保持該姿勢15秒，爾後緩慢坐下。這樣練習能使你的臀部得到鍛煉，使臀部肌肉變得更加緊實，以練就出性☆禁☆感臀線，常這 樣練習讓你也能夠擁有翹臀。
平趴提臀
3.平趴提臀
平趴在床上，雙腿併攏伸直，雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到發熱，用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進血液迴圈，還能使臀部肌肉變得緊實等，每天堅持練習就能使你擁有性☆禁☆感翹臀。
站立高抬腿
4.站立高抬腿
立正站好，身子保持筆直，雙手叉腰。將左腿向上高抬，達到極限時保持該姿勢15秒，爾後緩慢將其放下，換右腿進行高抬。雙腿交替練習直至大腿根部感到酸累。這個動作能使臀部得到鍛煉，常練習能使臀部肌肉變得緊實，使你輕鬆練就美臀。
5.仰臥舉臀
動作過程：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於墊子上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態。抬起高度可以逐漸增加。如需加大難度，可以單腳著地練習。
俯臥抬肩
6.俯臥抬肩
動作過程：俯臥在墊上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上，不要猛然用力。
7.俯臥臂腿抬高
動作過程：俯臥在墊子上，雙腿伸直，雙臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。然後交換到左臂和右腿。抬起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。
手膝舉腿
8.手膝舉腿
動作過程：跪在墊子上，雙手撐地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高點，再緩慢降低至起始姿態。然後交換到左臂和右腿。保持頭部與脊柱的自然狀態。抬起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。
要辛苦鍛煉才能對抗地心引力，多年來背部都是讓美女沮喪和不自信的主因。只要一胖，背部就會先長肉，同樣瘦也是這個部位先瘦下來。臀部已經很標準，我的胸部size不夠，但是臀部彌補了這一缺點。甚至按照臀部尺寸來選擇自己的愛情生活，因為它的尺寸決定了能吸引的類型。
翹臀美圖
長時間的鍛煉，成功的讓臀部提升到了完美的位置，並且維護起來也更輕鬆。見過很多來健身的客人在洗澡的時候倒退著走進浴室，就是為了掩蓋別人看到她下垂臀部的尷尬。辛苦鍛煉幾個月後，她們告訴我敢在丈夫面前昂首挺胸而不用借助昏暗的燈光。
翹臀的標準
翹臀的標準是臀厚明顯大於腰厚，股上長小，臀紋線高。翹臀一直是評價女人身材的重要標準，性☆禁☆感臀部不僅讓女人身材更加圓潤，而且還有更多意想不到的作用呢。
翹臀美女
所以要想要成為翹臀美女，或者是成為你男朋友珍藏的翹臀美女屏保，各位MM要努力才行哦。
