國外胖妹減肥王 飲食日記不可缺

這位減肥王名叫荷莉， 是一位來自亞利桑那的肥胖者！減肥前的她體重高達255磅， 減完之後成了160磅， 一起讓我們來看看這位減肥王的獨家減肥經驗吧！

減肥是養成健康的生活習慣

“我認為， 所有的參賽者都希望在決賽後， 維持身材變成一件容易的事情”荷莉解釋說。 “但是， 事實並非如此， 當你成功從一個大胖子變身苗條， 這個過程就已經是一種生活習慣的改變， 也就是說， 減肥是在養成一種健康的生活習慣。 ”她補充道。

“其實， 我們都知道如何增重， 也知道如何減肥。 但是， 堅持下去就是一個最大的難題。 這是一個完全不同的體驗， 是一種生活方式的轉變， 也是一個真正的蛻變過程。 當你真的瘦下來， 你會發現之前的努力都是值得的。 ”荷莉接受採訪時說道。

飲食日記是減肥必備工具

飲食日記是荷莉必備的減肥工具。 “如果你想減肥，

就必須保持食物日記。 ”荷莉建議道。 “當你的飲食出了偏差， 而很有可能就是因為你沒有把它記錄好。 ”她補充道。 另外， 荷莉還發現， 如果她真的沒有寫食物日記， 飲食也就會變得毫無計畫所言了。

另外， 荷莉加入過不同的健身房， 她偶爾還會參加鐵人三項和馬拉松訓練。 荷莉非常高興能參加去年紐約市的馬拉松比賽， “在跨越終點線之後， 我感到自己非常地興奮， 似乎感覺到自己贏得了比賽一樣。 ”荷莉說道。

她通過參加混合的東西在不同類別的健身房， 她的鐵人三項和偶爾的馬拉松訓練。 她特別高興能運行在去年的紐約市馬拉松比賽。 “跨越的終點線之後我最大的輸家方面的興奮壓軸來了。 ”

“長期減肥是為了尋找平衡，

是保持身材的最有效方法。 如果你有一天吃漢堡了， 又或者是你突然有事或者因為懶惰而不能讓去健身房鍛煉。 沒關係， 你可以在第二天回到正軌。 不要放棄就永遠都不會輸掉比賽。 ”

當問到荷莉是否會傳授一些減肥經驗給新賽季的參賽選手時， 荷莉笑著回答：“我會把自己的減肥經驗和他們分享。 但是， 這畢竟是他們自己的旅程， 如果想要取得成功， 還是要靠努力和堅持的。 我相信， 他們最終也會有自己的成功經驗。 ”

荷莉成功瘦身小總結：

1、堅持寫食物日記

食物日記是荷莉強調的減肥方法之一， 也是非常有效的一種控制飲食的方法。 每天寫下自己吃了什麼、吃了多少、為什麼而吃、什麼時候吃的等等這些資訊都能幫你更好地分析自己的減肥情況，

也一樣能幫你改善自己的減肥計畫哦！

2、熱愛有氧運動

堅持運動是荷莉成功瘦身的另一個重要因素。 運動是最能燃燒脂肪的方式， 如果你想要減肥， 就千萬不要找藉口逃避運動或者是三分熱度地運動咯！堅持運動能幫助你保持苗條的身材。 另外， 研究表明， 邊運動邊聽音樂不僅能讓運動更加有趣， 還能增加脂肪的燃燒。

3、永不放棄

堅持是減肥的最重要一步。 正如荷莉所說的“我們都知道怎樣減肥， 但是， 堅持下去就是一個最大的難題。 ”的確， 健康飲食和適量運動是減肥者都知道要做的， 只是， 缺少了堅持的那份毅力， 也就註定了減肥的失敗了

何莉的減肥經驗不得不給我們一個很好的啟發，

找到適合自己的減肥方法才是最好的！趕緊制定適合自己的減肥方法吧， 說不定， 下一個減肥王就是你！