我的蛻變
這是我健身之前的照片，雖然看起來很瘦，但肉都是軟軟的，而且很松，我一直以為健身是要減肥的人才會去的地方，後來由於專業人士對力量訓練知識的普及，才開始我的減肥之路。
愛上力量訓練
剛開始我做的力量訓練主要是攻腿和腿部，各種深蹲，各種踢腿，每週三次的有氧運動，15分鐘的腹肌訓練，臀部和腿部的肉變得比較緊。後來改為兩天有氧訓練和四天力量訓練，這讓我嘗到了甜頭，不僅上半身變得有點小肌肉了，臀部也豐滿緊實了許多。
關於減脂
假如你很胖，身上有很多脂肪，那就一定要加大有氧運動的訓練，一周不能低於三次，每次不能低於40分鐘，假如你是屬於微胖型的，就一定要加大力量訓練，這樣不僅能讓你身上的脂肪變得越來越少，而且整體的身材也會變得越來越緊致。
怎樣快速瘦手臂、瘦腿、翹臀
有人會問我女生練多了力量訓練會不會長肌肉，這都是多餘的擔心，小重量的啞鈴你舉100次都不會長肌肉，如果配合有氧的話，手臂和大腿會瘦的更快，想要瘦手臂，就舉小重量啞鈴做手臂訓練，想要瘦大腿就深蹲和跳躍，想要瘦小腿，就跳繩。
