懶人減肥的最好方法 真人教你如何半年甩30斤贅肉

真人教你如何半年甩30斤贅肉

我最胖的時候達到過160斤， 是人生體重的巔峰， 晚飯吃完後還要吃7個煎蛋， 高中的時候已經開始減肥，

就是瘋狂節食+運動， 瘦的很快， 一個月甩了20斤贅肉。

真人教你如何半年甩30斤贅肉

上了大學後， 我基本上是早餐猛吃+中午正常吃+晚上吃點水果， 平時還會兼職去當老師， 所以最瘦的時候達到100斤，

畢業後因為成天坐著， 又沒人監督， 我長到120斤， 自己有點害怕反彈，

就瘋狂減肥， 由於追求快速減肥的效果， 我開始吃一些減肥藥， 後果不堪設想， 越來越肥， 以至於我最後反彈到130斤。

真人教你如何半年甩30斤贅肉

在減肥上我是元老級別的， 但是在健康減肥上我絕對是新手， 我的腿很粗，

所以我運動減肥從來不會去選擇跑步。 我最後選擇的是pump it up2012， 那個一跳就是40天哦， 天天對著鏡子跳， 剛開始跳的時候相當的醜， 後面一個禮拜就駕輕就熟了。 跳完之後我都會做拉伸。 然後洗澡睡覺。

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至於瘦腿方面我選擇的是快走，

穿上瘦腿襪， 戴上耳機大步快走。 那個時候真的是毅力超強， 每走一步我都是抬頭挺胸， 完全無視周遭的人和事， 以至於路上引來很多異樣的眼神。 那個時候我是近視眼， 我在暴走的過程中都會憧憬下未來。 我每天都會走個5-7公里， 完全不停歇， 回到家基本上濕透， 一個字“爽”。

真人教你如何半年甩30斤贅肉

後來我把快走改為了早上， 因為我在微博上看到， 早上運動有兩個好處：一是皮膚會變得越來越好；二是上午10點前運動更加有助於脂肪燃燒。 我基本上會從7點走到8點， 然後回來拉伸半個小時， 在這裡我要告訴大家， 拉伸很重要。

晚上的時間我會去做無氧運動， 都是些牛人的套路， 但是我沒按部就班， 是根據自己身形去調整的， 我的方法就是卷腹抬腿， 卷腹抱膝， 直腿仰臥起， 前抬腿， 趴著鴨子蹬水， 卷腹大抬腿各25次， 效果很好， 最後睡覺之前都會掛腿， 掛麻了就睡覺。