即便別人成功減肥了， 那種減肥方法也未必適合你。 因為不同的人體質不同， 飲食習慣也不同。 不容易輕鬆減肥的人， 往往是從小就肥胖，
1.經常測量體重腰圍一旦開始減肥， 就要每週一次用卷尺依次測量胸圍、腰圍、臀圍、大腿、小腿、腳踝， 並做記錄， 感覺變化。 另外， 每天晚上都要測量體重， 如果感覺吃得比以往稍多， 就要在睡覺前， 做一些簡單的運動來消耗熱量。
2.隨時隨地尋找運動如果沒有運動時間， 那麼就在生活中尋找運動。 比如少坐幾站公共汽車， 走路上下班， 或者在地鐵站或建築物中以爬樓梯代替乘滾梯。
3.泡澡按摩適時減壓面對壓力， 自己會不知不覺出現情緒不穩、焦躁不安等狀況， 因此， 為了擺脫這種狀況， 經常會暴飲暴食， 尤其是食用含糖量高的食物， 因為糖分在大腦中會增加能夠穩定情緒的物質--氨。 所以， 有了壓力馬上要擺脫掉， 可以泡澡、做按摩， 平時多伸伸懶腰， 讓身體放鬆。
4.早睡早起控制食欲晚上如果睡得晚， 不僅會感到肚子餓， 想吃東西， 而且第二天也會缺乏活力。 另外， 出於對睡眠不足的補償心理， 可能還要多吃東西。
5.堅持活動消耗熱量平時自己主動找活幹。
6.晚上6點以後禁食晚上6點以後， 就不要碰食物了。 如果晚飯只能在6點以後吃， 那就妥協一下， 7點以後不要再吃東西。 但是有個條件， 禁食向後拖延了多長時間， 就要相應晚睡幾個小時， 或者積極地運動一下， 同時每天試著將禁食的時間提前5分鐘。
7.選擇合適瘦身方法即便別人成功減肥了， 那種減肥方法也未必適合你。 因為不同的人體質不同， 飲食習慣也不同。 不容易輕鬆減肥的人， 往往是從小就肥胖， 胰島素分泌旺盛， 將體內的葡萄糖轉化為脂肪。 所以體重減得慢， 短期減肥成效小也不要馬上放棄， 關鍵是找到適合自己體質的減肥方法，
