我是什麼時候真的覺得自己很胖呢？今年四月份跟老公去吃火鍋， 然後鬼使神差的看到有一個秤， 好死不死的往上面一站，
飲食篇
剛開始我也是餓肚子減肥， 但是折騰了很久基本上沒什麼效果， 而且整個人看起來也是精神相當差。 後來自己制定了一個減肥食譜， 對我來說還是比較有用的， 妹紙們可以學習下咯！
我是一周健身四天， 然後健身前都會吃一片全麥麵包， 健身完之後， 會在一個小時之後補充點雞肉沙拉之類的食物， 而且零食飲料忌口， 其他吃飯時間都比較自由， 但是遵循米飯一拳頭， 肉一拳頭， 菜兩拳頭的量， 不僅沒餓肚子， 而且熱量也沒超標。
天氣冷的時候， 我其實很喜歡喝咖啡， 但是減肥期間不太敢喝加牛奶的， 怕前功盡棄， 所以我一般都喝美式咖啡， 在這裡我非常推薦妹紙們喝美式咖啡， 不僅口味贊， 而且對於減肥也有幫助， 完全無負擔哦！
運動篇
剛開始我是跑步減肥， 但是沒跑5分鐘， 就覺得氣喘吁吁， 後來慢慢的堅持的半個小時， 再後來是40分鐘， 自己都感覺非常的驕傲， 按照這樣的進度， 我在半年內瘦哦30斤左右， 而且之前去國外吃吃喝喝都沒有反彈， 所以我很想告訴妹紙們， 想要減肥的話， 沒有什麼方法比運動減肥更有用了。
個人心得
很多MM都覺得腿很難瘦， 其實我們健身中沒有刻意的瘦腿， 但是對於瘦腿方法， 我有下面幾個心得：
1、整體瘦下去了， 腿就瘦去了；
2、跑步減肥的時候一定要注意姿勢， 背部打直， 後跟著地， 重要的話說三次；
3、多做臀部巡禮I安， 臀部肌肉提起來了， 那麼你的腿就自然而然瘦了。
