yichuchu推薦的排毒好物
本來yichuchu有習慣性便秘， 有時候1星期都沒解， 還需要吃瀉藥， 減肥後， 因為每天運動， 加上攝取足夠的蔬果， 便秘困擾都解決了， 平均2天會解一次。
對於想清除宿便， 排毒瘦身的MM們， yichuchu推薦可以多吃奇異果， 奇異果裡有很豐富的膳食纖維， 能促進腸道蠕動， 而且含大量的維他命C， 除了能解決便秘， 還能讓臉上皮膚變嫩喔！
拒絕再玩饑餓遊戲 吃得巧比吃得飽重要
以前yichuchu認為要餓肚子才會瘦， 所以採取很極端的方法， “常餓到發昏無力， 吃無聊的代餐膩到食不知味， 花大錢針灸卻很快就複胖， 那時覺得減肥真的很痛苦！”後來， 平均1個月減2公斤， 雖然不快， 但瘦得很扎實， 每一公斤都是靠均衡飲食和規律運動瘦下來的， 不用擔心複胖， 因為減掉的是脂肪而不是肌肉和水分， 所以即使偶爾吃大餐， 身材也不會走樣， “以前覺得吃不胖是個神話， 現在我發現原來只要用對方法，
現在yichuchu三餐正常吃， 絕不餓肚子， 但也不吃得過飽， 每餐吃到7、8分飽就停， 掌握“吃巧”非“吃飽”的原則， 重視營養均衡， 現在已經知道哪些食物是地雷區， 避開高熱量飲食， 烹調方式著重清淡簡單， 以清蒸和煮湯為主。
yichuchu說自己是“愛吃一族”， 從小就對高熱量的鹹酥雞、巧克力蛋糕、霜淇淋、薯條等難以抗拒， 減肥後已經慢慢戒掉這些食物， 不過yichuchu瞭解當自己長期忌口某些食物， 心理就會不平衡， 當到達頂點時， 反而會狂吃， 所以減肥中雖然掌握健康攝食， 但還是會偶爾放鬆一下， 允許自己吃個1、2口喜歡的食物， 讓心情愉悅， 心理獲得滿足， 減肥才會順利。
yichuchu對自己的要求就是， 零食可以吃,， 但只能淺嘗， 而且太陽下山後就禁止吃零食， 時間限定在傍晚5點前吃完， 讓晚上有更多時間運動來消耗熱量。
打肪就靠有氧運動 肌力訓練打造好身型
Yichuchu說想要瘦得均勻、瘦得久， 最好的“打肪”絕技就是運動， 靠運動控制脂肪， 才能健康瘦、不復胖。
規律的運動讓yichuchu基代上升， 可以更快速消耗掉脂肪， 即使偶爾吃大餐也不發胖。 當天如果吃了大餐， 通常吃飯後會散步1小時， 或是把運動量增加到2小時以上。
Yichuchu強調運動要配合自己的體力， 如果一開始就把目標訂得太高， 很容易因為達不到或太辛苦而放棄， 所以一開始yichuchu只要求自己每天運動30分鐘，
然後再加跳30分鐘的鄭多燕有氧運動或瘦身操， 可以上Youtube找瘦身操的視頻， 通常瘦身操前面都有暖身活動， 然後再慢慢加大動作， 所以最好從一開始就跟著跳， 動作和線條就會越來越漂亮喔！
現在yichuchu已經習慣每天運動2個小時，除了基本的瘦身操和踏步機，還會快走1個小時或慢跑5000公尺，她得意的說：“你能想像嗎?我從一個爬不到兩層樓就會喘個不停的人，到現在已經可以連續跑5000公尺囉！真是越動越有成就感耶！”
以往懶得動，懶得走路，是個標準的“couch potato”，喜歡邊看電視邊吃零食，現在yichuchu把運動帶入生活中，若走得到的地方，就不搭交通工具，寧可散步抵達;有樓梯的地方就儘量不搭電梯，改爬樓梯;假日還會去爬山。只要在生活中多用心，就能隨時處於燃脂的狀態喔！
現在yichuchu已經習慣每天運動2個小時，除了基本的瘦身操和踏步機，還會快走1個小時或慢跑5000公尺，她得意的說：“你能想像嗎?我從一個爬不到兩層樓就會喘個不停的人，到現在已經可以連續跑5000公尺囉！真是越動越有成就感耶！”
以往懶得動，懶得走路，是個標準的“couch potato”，喜歡邊看電視邊吃零食，現在yichuchu把運動帶入生活中，若走得到的地方，就不搭交通工具，寧可散步抵達;有樓梯的地方就儘量不搭電梯，改爬樓梯;假日還會去爬山。只要在生活中多用心，就能隨時處於燃脂的狀態喔！
