三個月甩肉40斤 達人教你減肥不反彈秘笈

一定要吃早餐 而且要吃好

女孩子吃早餐非常重要， 如果你不想很快變老的話， 我的減肥早餐包括五種食物：枸杞、燕麥、牛奶、紅棗、芝麻。

這些都是減肥補身子的好東東。 我一般是先把枸杞和黑芝麻在碗裡放好， 然後燕麥在前一天就用開水泡好， 吃的時候隨意， 只要你的胃感覺飽了就行， 紅棗和牛奶一起煮， 記住， 經期的時候就不要吃， 因為吃了會讓你的身體更腫。

午餐正常吃 營養均衡

我的減肥午餐都是正常吃， 絕對不要偏食， 什麼單一食物減肥法， 都是騙人的， 反彈超級嚴重。 主食用粗糧代替， 儘量少吃米飯， 肉類不要吃肥肉， 雞鴨也要少吃， 因為裡面有很多激素， 所以還是多吃牛羊肉， 飯後我喜歡喝一杯烏龍茶， 幫助排油， 方便第二天排便。

下午茶吃點水果

基本到了下午三點的時候， 就是女孩子們想吃零食的時候了， 所以這個時候可以吃點水果， 一是為瞭解嘴饞， 而是為了防止你在晚餐的時候吃太多。

晚餐少吃最好

減肥最關鍵的就是晚餐了， 你能管住自己的嘴巴話，

基本上成功一大半了， 有人會說晚餐少吃真的很難， 如果你是個吃貨當然很難， 真要多吃， 就必須運動消耗多餘的熱量， 所以為了身材， 能少吃就少吃， 我有幾個原則：不吃甜食， 不碰米飯， 不喝酒。