我的體重本來是49kg， 但是通過三個月的時間久明顯變瘦， 臉部變小很多， 五官變得相當立體， 其實我身上沒有多少肉啦， 可是腰部還是肉肉的，
每天都要注意飲食的營養：碳水化合物、蛋白質、脂質， 都要有， 但是要絕哼攝取， 因為這種飲食法則能減少脂肪的生長機會， 而且瘦身效果事半功倍， 我通過這種飲食讓自己的腰圍瘦到22寸，
要養成早上起床拉筋的習慣
起來的時候就喝一杯開水， 幫助排泄， 喝的時候慢慢喝， 不要求快， 經過一夜的時間， 你的身體已經缺失了很多水分， 所以補水很重要， 然後稍微拉下筋， 提高身體代謝。
早餐、午餐、晚餐這樣吃
早上的 時候一定要次熱的食物， 這樣你的身體溫度會升高， 代謝也會變得很快， 你可以吃些含有脂肪的食， 不會發胖。
午餐的話要全面攝取營養， 碳水化合物、蔬菜、蛋白質一樣都不能少， 你可以稍微多吃點澱粉， 下午的工作需要能量。
晚餐你可以吃點肉， 但是不能超過三根指頭的大小， 晚上是肌肉生長的最旺時段， 稍微吃點肉能促進肌肉的生長。
