達人教你三個月如何甩肉30斤
1、有沒有專門瘦大腿瘦腰瘦肚子瘦小腿的方法呢？
我從來都不相信什麼局部減肥法， 因為脂肪是具有流動性的，
達人教你三個月如何甩肉30斤
2、沒少鍛煉， 飲食也注意了，
關於這點我曾經也比較糾結， 但是我在這裡一定要告訴大家哪五千萬不要做：不要熬夜、不要睡懶覺、不要不吃早飯、不要吃宵夜、不要抽煙喝酒。
如果養成了這些好習慣， 你仍然還是瘦不下來， 那就要從你的體質找原因了， 你可以請私人教練給你定制一份瘦身計畫， 可以達到事半功倍的效果。
達人教你三個月如何甩肉30斤
3、天天都要去健身房麼？上班不方便沒時間沒場地怎麼辦？
這是很多上班族都會碰到的問題， 去健身房練的話固然很好的， 但是你真的沒有條件的話， 買啞鈴在家也能練， 而且社區裡也可以跑步， 也不是要你天天健身， 每隔兩天去一次就行， 但是要保證一定的運動時間和運動量， 如果沒達到時間標準， 贅肉是永遠不會離開你的身體滴。
達人教你三個月如何甩肉30斤
4、誤區和教訓
我在減肥期間飲食控制的很厲害， 所以出現了貧血等現象， 營養流失非常嚴重， 所以建議大家在瘋狂減肥的過程中， 一定要注意營養的攝入， 比如你在健身後的半個小時， 一定要補充蛋白質， 喝點優酪乳或者脫脂牛奶就好， 但是不建議妹紙吃雞蛋。
