怎樣可以快速控制食欲一：多吃膳食纖維豐富的食物
為什麼說膳食纖維食物能減肥呢？因為膳食纖維是一種體積大， 但是熱量小的食物， 它被攝入人體之後， 會子啊胃部中停留很長的時間， 所以你會感到很強的飽腹感， 自然就不會總想著要吃東西了！
怎樣可以快速控制食欲二：少吃甜食
甜食裡面含有大量的天分， 糖分一旦被攝入人體之後， 非常容易被消化， 而且你吃的再多都覺得毫無飽腹感， 而且甜食會刺激你的食欲， 讓你對美食欲罷不能， 所以想要減肥的妹紙， 平時就要少吃甜食， 而且做菜的時候也要少用糖做為調料。
怎樣可以快速控制食欲三：小碟子進食
大部分的胖MM都非常喜歡用大碗吃飯， 其實這就無形中讓你食欲大開， 如果你想要控制食欲的話， 最好是養成小盤子裝食物的習慣， 煮飯的時候寧可少坐， 也不要多做， 即使你把盤子的菜全部清空了， 也不會導致熱量攝入過剩哦！
怎樣可以快速控制食欲四：勤漱口
飯後養成漱口的習慣， 這樣你每次想吃東西的時候， 你就會心理暗示自己已經吃過了， 不能再吃其他的食物了， 而且研究顯示， 當你的嘴巴中含有食物的香味時， 會控制不住還想再吃東西。
