怎樣才能控制食欲 4招hold住嘴巴立即見效

控制食欲方法一：早餐多吃蛋白質

在每天的早餐中加入一個雞蛋， 不僅能有效控制你的食欲， 而且還能為身體提供足夠的營養。

這樣做的目的是， 控制體內血糖上升速度， 這樣你就不會容易感到餓了。

控制食欲方法二：食用抗性澱粉

澱粉被女性認為是導致胖胖的主要殺手， 其實不然， 通常我們攝入的澱粉分為兩類， 一是精緻澱粉， 二是抗性澱粉， 想要控制食欲的話，

就要吃抗性澱粉， 比如玉米、番薯等粗糧， 這些食物的特點是熱量不高， 但是消化比較慢， 給你提供持久飽腹感。

控制食欲方法三：不要抗拒油脂

不是所有的油脂度會讓你發胖， 學會選擇健康的油脂， 不僅能提供身體必需的營養， 而且還能達到控制食欲的效果。

你可以用橄欖油替代， 不僅不會讓你發胖， 而且能讓你的心血管維持正常哦！

控制食欲方法四：多多食用葡萄柚

葡萄柚是歐美女性最愛的減肥水果之一， 因為它有抗氧化的作用， 同時葡萄柚裡面含有超級豐富的維生素c和膳食纖維，

平時早晚吃一顆葡萄柚能促進身體代謝， 控制食欲， 幫助身體消耗更多的脂肪。