周樂是個爽朗的東北姑娘， 因為太胖， 身為小提琴樂手的她一直沒有站在舞臺的機會。 為了減肥， 她辭去工作參加了《減肥王》這個節目，
1、一定要吃早餐
這真的不是開玩笑， 有吃早餐習慣的人一定比不吃早餐的人更容易減肥。 早餐的熱量一般控制在300-400卡左右。
2、多吃粗糧
粗糧裡面的高纖維是減肥的絕佳幫手， 它能加快你的新陳代謝， 值得一提的是， 你需要配合著大量的蔬菜、水果一起吃， 不然你的胰島素會升高， 減肥的效果是看不到的咯！
3、多喝牛奶
喜歡喝優酪乳的女性大部分都比較苗條， 尤其是肚子上的贅肉不會很多， 因為優酪乳能消耗我們身體上70%的脂肪， 而且乳製品中的鈣和其他物質可以提高身體新陳代謝的能力， 如果配合著鈣一起吃， 那減肥效果會更好。
4、堅持“高強度”鍛煉
在平常的運動中， 如果每週能增加兩次高強度運動的話， 那麼你消耗的熱量將會是平常的2倍。 比如你可以在長跑中每5分鐘加入一個30秒鐘的加急跑；或者在騎動感單車的時候加入1分鐘的爬坡， 瘦身效果真的很驚人。
5、生理期將運動進行到底
女生們要永遠記住，
如果你在月經後的兩周在月經前的兩天堅持做運動的話，
你會減掉更多的脂肪哦!
