原理:高纖維食物裡面含有大量的膳食纖維， 它能促進腸胃蠕動。 並且加速消化，
做法：在平時飲食中多攝入些粗糧、蔬菜、水果、豆製品等， 小編推薦的高纖維食物包括：紅薯、香蕉、黑木耳、韭菜等食物。
減肥便秘怎麼辦：運動
原理：平時多運動， 對於促進消化和增加腸胃蠕動有著非常不錯的效果。
做法：每天晚飯之後進行半個小時的散步，
減肥便秘怎麼辦：多喝水
原理：多喝水能加速身體代謝， 排出體內多餘的毒素， 其中包括宿便。
做法：每天早上起來的時候空腹喝兩杯水， 平時上班的時候也要提醒自己不時的攝入水分，
減肥便秘怎麼辦：按摩腹部
原理：按摩腹部能達到加速腸胃蠕動的效果， 幫廚排便， 效果十分顯著。
做法：坐在椅子上， 然後雙手疊放在腹部上， 進行順時針按摩， 每天堅持按摩200下， 這樣能有效改善便秘情況。
