真人減肥經驗5招讓你一月狂瘦20斤不反彈

本著實事求是的原則開寫：

今天小編介紹的這位減肥達人， 整整胖了24年， 給你看的這張照片還不是她最胖的時候， 她的體重巔峰時刻達到140斤，

她的減肥原因很簡單， 就是因為年紀漸漸的上漲， 不想再胖下去了， 她通過自己的一套正確減肥方法， 瘦了20斤左右， 雖然離目標值還有一段距離， 但是現在基本恢復到了正常人的體型， 她是怎麼瘦下來的呢?接著往下看！

飲食概況

我身上的肥肉完全是吃出來的，

這點我必須承認， 其實我認為全天下的女胖紙， 之所以會變胖， 也都是因為管不了自己的嘴。 剛開始減肥的時候， 我也是天天算吃了多少熱量進去， 開始少鹽少油少糖， 這樣堅持了一個禮拜， 發現自己的食欲真的少了很多， 而且吃大量的蔬菜和水果， 並且每天要吃2個雞蛋白！

跑步機爬坡-攻克粗小腿

這是我在一名健身教練那裡學來的， 他告訴我跑步的時候增加一點坡度， 而且以快跑和慢走交替進行跑步， 這樣脂肪的消耗速度就會更快， 其實剛開始做的時候， 我是真的不習慣， 但是時間一久我就慢慢的愛上了這種感覺！

動感單車-腿臀力量gogogo

要說減肥運動裡面我最愛的是什麼， 那就是騎動感單車了， 一節課下來那真的是爽， 而且還沒有一點很疲憊的感覺， 跟著音樂瘋狂舞動， 堅持一周， 你就會發現腿部和臀部真的有明顯瘦哦！

關於運動時長&健身房

一般我去健身房運動的話， 先是做25分鐘的有氧運動， 再做15分鐘的無氧運動， 然後再步行半個小時回家， 如果你身上的肉不是很多的話， 我建議你多做一些無氧運動塑形！

突破大粗腿+馬甲線隱現

我以前是超討厭跑步的， 真的，只要跑5分鐘就氣喘吁吁，後來我愛上大坡度跑步和動感單車之後，不僅這腿細了很多，而且這馬甲線也出來，相當的開心哦！好吧！我就是通過這樣的方式瘦下來的，其實減肥沒有捷徑，就是少吃多動，當你真正堅持下來之後，你會愛上這樣的生活的哦！

真的，只要跑5分鐘就氣喘吁吁，後來我愛上大坡度跑步和動感單車之後，不僅這腿細了很多，而且這馬甲線也出來，相當的開心哦！好吧！我就是通過這樣的方式瘦下來的，其實減肥沒有捷徑，就是少吃多動，當你真正堅持下來之後，你會愛上這樣的生活的哦！