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中醫減肥 食療藥膳減肥食譜

中醫飲食與食療

1、飲食有節

所謂的飲食有節, 有兩個方面的含義, 第一個是指每天進食的量, 從中醫的觀點來看,

我們每天吃飯應該有一個相對來說比較固定的時間, 這樣對於腸胃才不會造成過重的負擔。 第二方面的含義是指我們吃飯的時候應該有所節制, 不應該暴飲暴食, 不然會對身體造成不好的影響, 從中醫的觀點來看, 每次吃飯吃到八分飽左右就足夠了。

2、全面膳食

所謂的全面膳食, 指的是在食物上面應該儘量要多樣化, 光吃素不利於健康, 同樣, 只是吃肉而不吃蔬菜也是不好的。 從中醫飲食與食療的角度來看, 我們應該吃五穀、五果和五畜, 這樣才可以滿足我們身體所需的營養, 做到天人合一, 利用中醫做好養生, 從而生活的更加健康輕鬆。

我們向大家推薦幾個能減肥的藥膳單:

1、鯉魚湯《飲膳正要》

用蓽芨5克, 將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。 將鯉魚去鱗, 剖腹去內臟洗淨, 切成小塊;薑、蔥洗淨, 拍破待用。 把蓽芨、鯉魚、蔥、薑放入鍋內, 加水適量、置武火上燒開, 移文火上燉熬約40分鐘。 加入香菜、料酒、味精、醋即成。 可單獨食用, 也可佐餐, 吃魚喝湯。 能利水消腫而減肥。

2、薏米粥《本草綱目》

用薏米30克, 白糖適量作原料。 將薏苡仁洗淨, 置於砂鍋內, 加水適量, 再將砂鍋置武火上燒沸, 後用文火煨熬。 待薏苡仁熟爛後加入白糖即成, 隨意飲食。 能健脾除濕, 減肥消腫。

3、冬瓜粥《粥譜》

用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁, 幹的10克—15克、新鮮的30克), 粳米100克為原料。 將冬瓜用刀刮後洗淨, 切成小塊, 再同粳米一起置於砂鍋內, 一併煮成粥即可(粥內不要放鹽)。

或先用冬瓜仁煎水去渣, 再淨粳米放粥煮, 每天早晚兩次時, 常食有效。 能利尿消腫, 減肥降脂。

4、紅燜蘿蔔海帶

用海帶、蘿蔔適量, 丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。 將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水), 然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。 將素油燒熟, 加海帶絲炒幾下, 放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開, 改中大火燒至海帶將爛, 再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。 能利水消氣, 減肥。

5、荷葉粥

用鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為原料。 將米洗淨, 加水煮粥。 臨熟時將鮮茶葉洗淨覆蓋粥上, 燜約15分鐘, 揭去荷葉, 粥成淡綠色, 再煮沸片刻即可。 服時酌加白糖, 隨時可服。 能清暑, 生津, 止渴, 降脂減肥。

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