腳底按摩減肥每天只需2分鐘

很多人都知道想要減肥需要注意飲食， 同時多做運動， 不過很多人不知道的是， 腳底按摩也是可以幫助輕鬆快速減肥的， 只要學會正確的按摩方法就可以減肥了。

敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底， 可以消除一天的疲勞， 促進全身血液迴圈， 是內臟排毒功能增強， 使體內血管的排泄功能暢通無阻， 加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心， 有節奏的進行， 以稍有疼痛感為度， 每只腳100次左右， 運動完成約2分鐘。

晃動雙腳

要是全身血液迴圈不佳的話， 就會造成內臟功能失調和內分泌失調的現象， 一旦出現這樣的狀況， 人體內的毒素便不能及時排出， 新陳代謝也會因此變得緩慢， 這樣不僅不利於瘦身， 還會導致脂肪大量囤積， 簡單的局部刺激可以加快血液迴圈， 讓瘦身更迅速。

做法：仰臥在床上或地板上，

先讓雙腳在空中晃動， 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。 持續2分鐘， 全省血液迴圈立即通暢， 燃燒脂肪， 且有助於改善睡眠。

赤腳行走

此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會， 掌心是保持按摩平衡的重要部位， 行走時盡可能讓掌心得到刺激， 可嘗試走卵石路， 或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點， 為了減肥和身體健康， 在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來， 赤腳行走。 堅持2分鐘即可。

按摩腳趾

腳趾是人體經絡的起點， 經常按摩， 可使氣活躍流通， 血液迴圈加速， 每天堅持按摩腳趾， 還能有助於血壓的下降， 按摩腳趾不僅可瘦身， 還能增強人體的記憶力。

做法：雙手抓住腳的大趾，

做圓周按摩， 每天按摩數次， 每次2分鐘， 也可用手做圓周運動搓小趾外側， 由於記憶力是和小腦相連的， 小趾又是小腦的反射區， 所以按摩小趾可增強記憶力， 每天堅持按摩2分鐘， 就能收到很不錯的瘦身效果。

摩擦雙腳

讓雙腳合攏起來相互摩擦， 使血液迴圈通暢， 待腳步感到溫暖， 便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。

做法：仰臥在床上或地板上， 抬起雙腳用力相互摩擦， 如果雙手同時進行摩擦效果更好。 只要用力摩擦20次左右即可， 約2分鐘。 此方法同時還有助於睡眠。

瘦小腿按摩手法之小腿前側

1、坐在椅子上， 兩腿打開與肩同寬。 兩手握拳並從膝蓋開始向小腿根部敲打。 來回重複三次， 注意肩部不要用力。

2、坐在地板上， 兩腿打開與肩同寬。 四指指尖向著小腿內側方向， 利用手掌的力量從膝蓋開始向小腿根部按壓。 兩腿同時進行並重複此動作2次。

3、右腿踩在椅子上， 曲膝呈90度角， 用兩手拇指從膝蓋開始向小腿根部方向按壓， 分三次按壓。

瘦小腿按摩手法之小腿外側及後側

1、曲膝坐下， 按照小腿外側向腳踝方向， 兩手手掌畫螺旋狀按摩。 兩腿同時進行並重複3次。

2、兩腿伸直， 向上抬起左腿， 兩手握拳輕輕敲打膝蓋內側至臀部位置。 左右兩腿各重複20-30次。

3、左腿踩在椅子上， 曲膝呈90度， 兩手交叉並從膝蓋內側開始想臀部按摩。 來回10次再換右腿重複同樣的動作。

瘦小腿按摩手法之小腿內側

1、雙腿自然打開呈側坐姿勢。 兩手手掌交叉，

從右腿小腿內側向膝蓋方向按壓。 來回2次再換左腿重複同樣的動作。

2、保持仰臥姿勢， 兩腿向上抬起， 膝蓋彎曲腳踝交叉。 從小腿內側至膝蓋方向按摩腿部。 適當加強力度， 可加速脂肪分解。

3、坐在椅子上， 兩腿打開與肩同寬。 兩手分別按住右腿膝蓋的內側及外側， 並向中間輕輕旋轉按壓。 左右旋轉各10次， 再換左腿重複同樣的動作。