16個居家瘦身法 減肥最實用掉肉沒商量

6、淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個極好的瘦腿的地方， 你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條)。 將水溫調的偏涼一些， 此時你的身體不得不加快血液迴圈以維持人體的正常溫度， 在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。

7、購物也能減肥

不用去健身房， 在你去超市購物的途中跑步前進， 就可以消耗每小時144卡路里的熱量。 另外在購物的過程中， 加快步伐行走， 提一箱 牛奶 ，

推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量， 就連購物後， 將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。

8、重新佈置房間

買些你喜歡的室內裝飾品回來， 然後重新好好佈置一下你的房間。 花半個小時來收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉， 不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。

9、再見!筷子

別再用筷子吃飯， 多用用叉子。 使用叉子會讓你感覺到不是很習慣， 吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

10、盡情地唱歌

你可以把自己想像成是王菲或者是Rihanna， 帶上耳機跟著節拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲， 就這麼輕輕鬆松的就可以燃燒100卡路里的熱量。

11、做家務減肥

做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會， 擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身並且重塑手臂線條(每半小時消耗132卡路里熱量)， 彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時消耗135卡路里熱量)， 甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦(每半小時消耗136卡路里熱量)。

12、勤動手指發短信

連續發一小時短信可以消耗132卡路里的熱量，

所以你只需坐在那， 給親朋好友發發短信， 既聯絡了感情還輕鬆地鍛煉你的手指， 並且達到減肥目的， 真是一箭三雕啊。

13、穿高跟鞋爬樓梯

爬樓梯是一種非常常用的減肥方法， 但是你可能不知道的是， 穿著細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度， 從而提高減肥的效果( 爬20節樓梯可以消耗100卡路里的熱量)。

14、充足的睡眠

縱容自己每天多睡兩個小時(睡夢中可以消耗100卡路里的熱量)， 每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少， 但消耗的熱量卻多了， 而且一整天， 整個人都覺得精力充沛。

15、開懷大笑

看電視時要多觀看喜劇節目， 因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量， 除此之外，

別再用遙控器啦， 每次想換台時， 自己起身走到電視機前去換， 還別小看這幾步路， 也可以幫助脂肪燃燒呢。

16、跳舞遊戲

是時候讓你自己大汗淋漓一場了， 隨著wii舞曲的節拍跳三支舞， 既可以與朋友一起互動， 也會消耗238卡路里的熱量。 或者試試現在最熱門的Just Dance遊戲吧。