1、戒掉吃宵夜， 夜晚最好保持一點空腹感， 這樣就能幫你找回吃早餐的習慣， 而且中午的時候絕對不會大吃大喝；
2、吃完午餐之後，
3、我們吃完東西之後， 大腦大概需要20分鐘的樣子才會傳遞吃飽的信號， 所以吃東西的時候儘量慢點或者休息一下， 這樣你才會有飽足感。
4、每次吃東西的時候， 從自己喜歡的食物開始，
5、如果你的三餐食量真的很少的話， 那麼小編建議你將每天吃的東西， 都製作成筆記， 然後按照筆記上的原則走。
6、如果你屬於衝動食物的人， 儘量不要將高熱量食物放在身邊， 你可以放進櫃子裡，
7、喜歡吃重口味食物的MM， 你可以隨身帶一本卡路里手冊， 這樣你就能避免攝入過多的油膩食物， 平時要改掉重口味食物的習慣， 這樣就不會造成水腫了。
8、走路是一種非常有效的減肥運動， 所以小編建議下班儘量走路回家，
