快速瘦腰秘笈一；用小餐具吃飯
很簡單， 同等飯量的才裝在小碗裡面， 你會發現真的變的很多， 而且看起來更加可口， 所以想要瘦腰的話，
快速瘦腰秘笈二；飲食八分飽
很多上班族女性， 因為飲食不規律， 不僅導致腹部上贅肉橫生， 而且臉色也是越來越難看， 想要擁有小蠻腰的話， 最好是每天保持正常的飲食規律， 而且不能隨意吃東西， 每餐只吃八分飽即可！
快速瘦腰秘笈三；多喝水
如果你想在一周內快速甩掉將近4斤的體重， 那麼最好每天都要提醒自己多喝水， 健身教練表示， 想要減掉腹部脂肪， 最快的方法是每天保證攝入2000ml以上的水， 這樣才能有助於代謝， 防止腹部脂肪堆積！
快速瘦腰秘笈四；養成好習慣
想要瘦腰， 無論你吃什麼樣的食物， 最好是保證每口食物都拒絕20下才吞下， 這樣不僅能促進消化， 減少小肚子贅肉產生， 而且還能無形中鍛煉你的臉部肌肉， 吃著吃著就能變小V臉， 何樂而不為呢？
快速瘦腰秘笈五；堅持運動
瘦腰和減肥是同一個道理， 光靠吃是不夠的， 一定要運動， 所以想要擁有小蠻腰的話， 一定要運動， 通過鍛煉來增加你的肌肉含量， 這樣就能加速身體的代謝， 即使坐著你也能達到瘦腰母目的。
推薦瘦腰運動：平板支撐+卷腹運動
