1.做高抬腿運動
每天起床後， 可以在客廳或房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好 的瘦大腿運動，
2.飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動， 這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。 去洗洗碗， 收拾一下廚房很不錯， 這樣可 以讓你站一會。 你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。 如果你有時間的話， 可以飯後出去散個步。 “飯後走一走， 活到99”， 出去走走看以運動到大腿的肌肉， 消耗吸入的熱量， 達到瘦大腿的目的， 並且讓自己變得更 加健康。
3.洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站著洗，
4.騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動， 也是一種很好玩的運動。 有空的時候， 可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。 我個人很喜歡這樣的運動， 因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。 騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌 肉， 讓它得到充分的鍛煉， 上面多餘的脂肪就會很容易消失了。 愛美的mm， 不妨多騎腳踏車吧!
5.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操， 讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。
6.多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物， 知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液迴圈， 幫助脂肪的燃燒， 是很不錯的瘦腿蔬菜。 而蘋果含有蘋果酸， 可以加速身體代謝， 並且蘋果含有豐富的鈣， 可以減少下半身的水腫， 是一種不錯的瘦身水果。 西柚也很好， 它的熱量很低，
7.多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯， 如果你的公司是在五樓或六樓， 吃完午飯後可以直接走上去， 消化一下自己剛吃進去的東西， 順便幫腿部做個減肥。 走樓梯可以拉動大腿肌肉， 促進血液迴圈， 促進脂肪的燃燒。 想瘦腿的mm們， 不妨多走走樓梯， 會讓你有意想不到的驚喜的。
很多時候， 大腿的贅肉之所以越來越多， 主要是因為自己的不良飲食習慣導致的。 很多MM為了滿足自己的口欲， 總是吃一些高熱量、高脂肪的食物， 當人體攝取的熱量與脂肪遠遠大於身體的消化吸收功能的時候， 這些脂肪就會慢慢地囤積下來，
在生活當中， 養成良好的飲食習慣主要就是確保每天的的食物不但營養均衡， 而且還應該是低熱量、低脂肪的食物， 通過這些食物來為控制身體熱量的數量， 從而幫助更好地實施瘦大腿計畫。
瘦大腿食物：蔥蒜
在瘦大腿的所有食物當中， 洋蔥和大蒜是在日常生活中最常用到的食材， 而且在人們的生活中也被廣泛地應用， 因此蔥、蒜可以說是最佳的瘦大腿食物。
洋蔥之所以能夠幫助瘦大腿， 這是因為洋蔥幾乎沒有脂肪的成分， 並且對於壓抑膽固醇的升高也有一定的作用， 起到降血脂的作用。 另外， 洋蔥中強烈的刺激性味道還可以幫助刺激人體的分泌功能， 讓身體快速地排尿，從而緩解大腿的水腫現象。而大蒜同樣具有明顯的降血脂、降血壓的功效。因此，在我們的日常生活中，我們可以多用洋蔥和大蒜作為調味的食材，這樣不但可以增加食物的口感，而且還可以在不知不覺中起到瘦大腿的效用，讓收大腿變得更加輕鬆。
瘦大腿食物：紅豆
紅豆是一種維生素非常豐富的食品，它除了含有豐富的維生素之外，而且紅豆中的蛋白質、鋁、銅等微量元素也是非常的充足。除此之外，紅豆的味道甘酸，因此也是一種深受大家喜愛的一種食品。尤其是在炎熱的夏季，用紅豆煮成糖水更是成為消暑解熱的一大益品，也成為眾多MM最喜歡的一種食用方式。
而之所以說紅豆對於瘦大腿有良好的功效，主要是因為紅豆具有非常利水消腫的功效，也就是說，紅豆不但可以幫助將體內多餘的十分排出體內，還可以緩解大腿出現的水腫現象，這樣就可以讓大腿的多餘水分減少，達到非常顯著的瘦大腿目的。除此之外，紅豆中含有的石堿還可以幫助在體內進行一系列的消化作用，讓身體快速排出體內的廢物，減少脂肪在大腿的囤積。
讓身體快速地排尿，從而緩解大腿的水腫現象。而大蒜同樣具有明顯的降血脂、降血壓的功效。因此，在我們的日常生活中，我們可以多用洋蔥和大蒜作為調味的食材，這樣不但可以增加食物的口感，而且還可以在不知不覺中起到瘦大腿的效用，讓收大腿變得更加輕鬆。瘦大腿食物：紅豆
紅豆是一種維生素非常豐富的食品，它除了含有豐富的維生素之外，而且紅豆中的蛋白質、鋁、銅等微量元素也是非常的充足。除此之外，紅豆的味道甘酸，因此也是一種深受大家喜愛的一種食品。尤其是在炎熱的夏季，用紅豆煮成糖水更是成為消暑解熱的一大益品，也成為眾多MM最喜歡的一種食用方式。
而之所以說紅豆對於瘦大腿有良好的功效，主要是因為紅豆具有非常利水消腫的功效，也就是說，紅豆不但可以幫助將體內多餘的十分排出體內，還可以緩解大腿出現的水腫現象，這樣就可以讓大腿的多餘水分減少，達到非常顯著的瘦大腿目的。除此之外，紅豆中含有的石堿還可以幫助在體內進行一系列的消化作用，讓身體快速排出體內的廢物，減少脂肪在大腿的囤積。
