產後快速瘦腰秘笈 達人跳鄭多燕快速減肥小紅帽一月瘦20斤

這是我減肥前後對比照， 寫出來隻想給那些剛生完小孩的媽媽們一點信心， 天下沒有醜女人， 只有懶女人啊！所以女人千萬不要放棄自己，

剛生完小孩的時候， 我足足有140斤啊！通過跳鄭多燕的小紅帽， 成功甩掉15斤贅肉， 下面就看看我的減肥心得吧！

少吃飯是王道

我在減肥期間是很少吃飯的， 基本上是用紅薯和糙米飯代替主食， 因為澱粉類食物很容易導致身體內的胰島素上升，

這樣就加速了體內脂肪生成， 所以產後想減肥的話， 一定要控制主食和甜食， 飲料什麼的也不要多喝！一定要徹底， 不然減肥會完全失敗。

如何減肚子

剛剛生完小孩之後， 我的肚子真的很大啊！但是又不能劇烈的運動， 所以我採用的是腹式呼吸法，

這個方法很簡單， 而且減肚子效果超好， 怎麼做呢？就是吸氣的時候讓你的腹部脹滿， 然後呼氣的時候讓你的腹部收緊就行， 這個方法真的很適合那些剛生完小孩的新媽媽們， 堅持一個月， 你的腹部會變得非常的緊實。

鄭多燕小紅帽

生完小孩休息了2個月之後， 我就開始了運動減肥， 我選擇的是鄭多燕的小紅帽， 連續跳一個小時， 剛開始跳的時候真的是很累， 但是一定要堅持， 只要你連續跳了一個星期之後， 就不會感覺很辛苦了！就這樣我跳了兩個月， 瘦了15斤！