最快最有效之運動減肥
月子期可適當做康復訓練
月子期間， 新媽媽們的各個器官、子宮尚未完全恢復， 一旦運動激烈了， 可能導致大出血。
1 康復訓練之腹部篇
深呼吸的動作----兩臂放在腦後， 吸氣時， 儘量延長時間， 盡可能收縮腹部， 感覺腹部肌肉在向後縮。 緊接著慢慢吐氣， 重複多次， 以達到增加腹部肌肉的鍛煉。
2 康復訓練之腿部篇
平躺於床上， 一條腿抬到與床垂直， 另一條腿平放於床上， 兩腿交替進行。 以達到加強鍛煉腿部肌肉的目的。
3 康復訓練之臀部篇
首先平躺在床上， 讓其中一條腿向身體的方向曲起來， 大腿儘量緊貼腹部， 小腿緊貼臀部， 另一條腿平放在床上， 兩腿交替進行。
4 康復訓練之胸部篇
讓雙手慢慢往上舉， 超過頭頂時， 手掌合在一起， 再慢慢放下， 重複多次， 可以提升胸部的肌肉， 防止乳防下垂。
月子期後可以進行有氧運動
過了月子期後， 可開始做一些有氧運動， 並根據媽媽們的申身體狀況， 將運動強度進行逐步調整。 一開始可嘗試快走， 待身體適應後， 慢慢逐漸加大強度， 嘗試慢跑、瑜伽等。 通過持續的有氧運動， 消除體內多餘的脂肪， 達到慢慢瘦身的效果。
