白領減肥不成功的原因 五個瘦身方案讓你邊工作邊瘦

1、經常收緊自己的臀部

因為久坐的關係， 白領的臀部總是很扁很平， 這怎麼辦呢？其實你不用氣餒， 只要掌握一些方法， 特同樣能練出緊實臀部。

你在坐的時候可以有意識的收緊下你的臀部， 堅持五秒鐘， 然後在放鬆五秒鐘， 每天多重複幾次， 一個月下來， 你的扁平臀部將會得到很大的改善。

2、秘密進行抬腿運動

每天都處於緊張的工作狀態中， 但這並不代表你沒有運動時間，

其實運動無處不在的， 就像如果你想瘦腿， 可以在坐的時候在自己的大腿中間放一張紙， 用大腿夾緊， 每天堅持十分鐘不讓它掉下來， 保證你在很快的時間內就會看到瘦大腿的效果。

3、清晨的蜂蜜水和優酪乳

為什麼說早上要養成這個習慣呢？因為蜂蜜水喝優酪乳都是加強腸胃蠕動的好東東，

可以開啟你一天的新陳代謝。 優酪乳最好放在早餐後喝， 這樣才不會傷胃。 有便秘的朋友可以試試， 一個星期之後你的便秘問題將會不治而愈。

4、運動一定要超過40分鐘

很多人肯定都不知道， 運動只有超過40分鐘才會有燃燒脂肪的效果。

如果你能延長更長的時間花， 那燃脂的效果將會更好。 所以有點妹紙說我天天運動， 怎麼還是不見瘦， 那是因為運動時間不夠長的原因， 所以請你在運動的時候， 一定要堅持， 這樣才能成功甩掉脂肪。

5、推薦適合白領減肥的5個秘密運動

動作一：站立

我一直有個習慣， 就死活能坐著的時候絕不躺著， 能站著的時候絕不坐著 。 尤其是晚飯過後， 屁股絕對不能挨任何東西， 這絕對是真理， 只要你能做到晚飯後半小時之內不坐不躺， 一個月瘦10斤不是問題。

動作二：步行

OL怎樣抓住運動時間呢？那就是步行或者爬樓梯上班。 這些都是我們日常減肥的好習慣。所以早半個小時起來吧，如果你每天堅持30分鐘的跑步或者走路上班，你會很快就瘦下來。

動作三：起床前做仰臥起坐

在你準備起床前，做些仰臥起坐吧，只需要你把膝蓋放到胸前就行。這也是個瘦背的動作，

這些都是我們日常減肥的好習慣。所以早半個小時起來吧，如果你每天堅持30分鐘的跑步或者走路上班，你會很快就瘦下來。

動作三：起床前做仰臥起坐

在你準備起床前，做些仰臥起坐吧，只需要你把膝蓋放到胸前就行。這也是個瘦背的動作，