每天揉肚子好處竟然這麼多

1.揉肚子減肥法減肥效果好

揉肚子減肥法通過對腹部的按揉， 可以促進腹部的毛細血管的血液加速流動， 血液流動加速之後就會使得更多的熱量和廢物被帶走，

能夠促進廢物的排泄， 也可以使得腹部的脂肪獲得比較快速的燃燒， 按揉肚子的時間長了就會感覺到腹部有一種熱熱的感覺， 這是脂肪燃燒的一種表現， 長期堅持下去一定可以取得不錯的減肥效果。

2.揉肚子減肥法可以促進腸蠕動， 消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量， 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能， 從而加強對食物的消化、吸收， 明顯地改善大小腸的蠕動功能， 從而起到促進排便的作用， 從而預防和消除便秘， 對老年人尤其需要。

3.睡前揉肚子有助睡眠和身體健康

睡前對腹部進行按揉可以有利於保持身體放鬆， 讓人體保持一種精神愉快的狀態，

這樣有利於讓您快速的入睡， 防止失眠的發生。 而按揉腹部可以平熄肝火， 使人心平氣和， 血脈流通， 對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者具有不錯的治療效果。

4.按揉腹部有利於預防疾病

減肥的人可以在每天的早、中、晚三次按揉腹部， 每次保持五分鐘， 對腹部的按揉可以阻止胃酸過量分泌， 防治潰瘍病。 可促使前列腺素分泌增加， 對於生殖系統的健康也是非常好處的， 可以防止生殖系統疾病的發生。

最有效的瘦腹方法一：

此瘦腹動作反復做100遍

效果——可鍛煉腹部、後背、胳膊

做法：

1.平躺在地上， 儘量使後背緊貼地面。

2.屈膝向胸部方向拉， 並慢慢抬起頭。 胳膊伸直放在身體兩側， 腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。

3.兩臂伸直的狀態下快速上下運動50次。 休息30秒之後再做50次。

最有效的瘦腹方法二：

step 1：先放鬆仰臥， 雙手平放， 然後把雙腿放於fitball上， 用以平衡並固定身體位置。

step 2：雙手屈曲扶在耳後， 把力度集中在前腹位置， 然後用力起坐並同時呼氣， 藉此拉緊腹肌。

step 3：維持動作約兩秒， 然後慢慢放鬆， 讓身體重新回到仰臥的姿勢， 便完成一組動作。

最有效的瘦腹方法三：

一、首先是仰臥抬腿：30個一組， 做4組。

二、做這個收屁屁的動作， 兩腿要分開， 兩手平放在身體兩邊， 把腰抬起來， 也是做4組。

三、側臥， 一隻手支著頭， 一隻手扶床， 做側抬腿。 注意， 腳尖向下， 腳跟向上， 另一條腿綣起來。 速度不要象她那麼快， 要慢些， 不要猛滴把腿抬起來。

別做錯了， 如果做完了， 屁屁側面不酸， 你就沒做對哦。 這個每條腿做20個， 最後一個要抬起來後停一會， 再換另一條腿， 也是做4組。