站立扭腰
每天中午或者晚上空閒的時間練習， 自然站立左右扭腰100下， 就像練習肚皮舞一樣的扭腰動作， 要借助腰部的用力，
保鮮膜原地踏步
儘管利用保鮮膜減肥的方法不被減肥專家看好， 但還是有很多MM嘗試並做到成功的例子， 其實包保鮮膜的時間不需要太長， 在腰部包上保鮮膜原地踏步大約一個小時， 每天堅持也是能夠起到瘦腰的作用。
粗鹽瘦腰
粗鹽擁有揮發汗的作用， 幫助排除體內多餘的水分和廢物， 在超市一般都有粗鹽賣。 每次洗澡的時候取一杯粗鹽加入少許熱水調成糊狀， 然後塗抹在腹部， 十分鐘後用熱水清洗乾淨， 最後開始洗澡。
撿豆子瘦腰
每天晚飯少吃， 三到五成飽的時候休息十分鐘。 不想模擬動作， 就真的把200粒黃豆倒在地上， 然後一顆顆的彎腰去撿起來，
靠牆站立
同樣晚餐只吃三到五成飽， 而且需要吃的清淡， 晚飯後半個小時， 夾緊臀部把整個背部緊貼在牆壁上， 幾分鐘後會明顯感覺到腰部很累， 每天堅持十五分鐘， 每天做一次， 一周開始就能看見效果。
按摩瘦腰
這是一種常見的瘦腰方法， 也比較保守， 效果有點慢， 利用手的搓揉促進腸胃的蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 幫助廢物代謝。 按摩方法以肚臍為中心， 在腹部打一個問好， 然後沿著問好按摩， 左右方向各30-50下， 每天一次。
瘦腰必備的食物：
1、杏仁
美味的杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E， 所含的礦物質鎂， 是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。
穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。 不過， 杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。
研究發現， 杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。 因此， 在胃要消化杏仁之前， 它已經把自己變“瘦”了。
最佳食用量：杏仁雖好， 也不能多吃， 每天不要超過一盎司(大概23粒)， 大概160卡路里。
2、雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。
雞蛋很受營養學家的推崇， 因為其含有各種重要的氨基酸， 身體正是利用這些氨基酸“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。
研究發現， 早餐吃雞蛋的人， 他們在一整天裡會較少感到饑餓。 雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假像。
最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話， 每天吃一隻雞蛋(一隻雞蛋含213毫克的膽固醇)。
3、大豆
大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。
大豆吃法多樣， 可以作為零食或者用來做菜、煲湯。 豆製品的種類也很多， 如豆腐和豆漿， 都是健康美味又減肥的。 美國營養學院期刊的一項研究發現， 用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。
最佳食用量：每天25克的大豆蛋白質(半杯熟毛豆含130卡路里及11克蛋白質， 4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白質)是補中益氣， 養血安神的佳品。
