第一：做菜少放油。
過節期間總會吃到許許多多油膩的食物，
那麼自然而然會異致體內油量過多。
很多人認為食用油是健康的，
殊不知在吃進大量的食物後體內也會累積不少的脂肪，
這時想要追求健康飲食的人們就要注意了，
做菜少放油，
造福一大家。
第二：做菜少放鹽。
不得不說的是，
在我們日常生活中都應該注意食鹽的使用量。
特別是老一輩的人，
更加喜歡放太多的鹽，
對於很多喜歡吃重口味的人們來說，
最後少吃一點含鹽量重的食物。
特別是過年期間應少吃臘肉臘腸等含鹽重的食物，
吃過度是導致高血壓等疾病，
不利於人體自身健康。
第三：多吃魚。
它可以給我們帶來大量的營養，
同時也可以讓我們變得聰明。
我們每週都至少要吃一次魚，
對青少年來說，
魚是他們青睞的食物，
不僅美味鮮美，
還可以提高有效提高記性力。
魚分很多種類，
但有一種類型的魚很特別，
這種魚稱為油性魚肉，
油性魚肉體內可以分泌一種不飽和脂肪酸，
這種不飽和脂肪酸可以減少冠心病的發生，
在一定程度上幫助冠心病患者。
但是，
有些魚類的魚也要少吃，
例如鯊魚和箭魚。
第四：多吃水果和蔬菜。
它可以給我們提供維生素，
也提供礦物質，
所以我們就要攝入大量的水果，
多吃不僅可以讓我們美容，
還可以清理腸道，
還會有相當於減肥的作用。
像在過年時我們經常會吃比較油膩的食物，
這時就更加需要蔬菜水果來幫我們消化，
排除我們人體的腸道。
