擁有一頭健康的有光澤的頭髮是每個女生夢寐以求的， 可是發現平時在怎麼保養還是會有開叉枯燥的現象。 其實外在問題都要向內部去調理， 今天小編就告訴大家幾種越吃秀髮越美的食物。
5種食物讓你輕鬆護髮
護髮食物
烏黑亮麗的頭髮能令女性增添魅力， 健康的頭髮是個人健康或活力的標誌之一。 要想從根本上擁有健康的秀髮， 哪些食物可以説明我們達到目的呢?下面為大家推薦5種防護發的食物。
黑芝麻
黑芝麻——養發美容
味甘、性平， 芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E， 還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣， 其油脂含量達60%。 黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容;並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。
芝麻豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。 亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂， 能防病抗衰老， 並防止頭髮質脆、乾燥、易斷， 從而起到護髮作用。
海帶
海帶——潤澤烏黑
海帶中的碘極為豐富， 此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。 而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素養發揮作用而形成的。 “頭髮質素”和所含有的角質成分， 要從含硫的蛋白質中吸取， 而蛋白質又是使頭髮產生光澤的重要物質。 海帶中除含有碘、鈣、硫之外， 還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質。 這些營養物對美髮皆大有裨益。 因此， 常吃海帶， 對頭髮的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
生薑
生薑——生髮
生薑對於頭髮變的濃密很有好處的， 女生可以先把生薑洗乾淨， 然後用刀切去表層的皮， 隨後直接塗抹在頭上並來回的搓。 或者也可以把生薑先攪拌好， 然後放在頭上進行揉搓。 堅持一段時間後， 你會發現你的頭髮變得越來越濃密。
核桃仁
核桃仁——烏髮健美
核桃仁含脂肪40-50%， 主要為亞油酸甘油脂。 還含有蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素E等。 《開寶本草》說：“常食核桃， 令人肥健， 潤肌、黑鬚髮”。 唐代醫學家孟洗說核桃仁能“通經脈， 潤血脈， 黑鬚髮。 ”核桃仁是很好的烏髮健美、增容、強身的好食品。
杏仁
杏仁——堅固秀髮
研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內激素增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。
都是我們日常生活中經常會吃的食物，當然這是需要長期食用才能有效改變你發質哦!姑娘們千萬不要三天打魚兩天曬網的。
杏仁
杏仁——堅固秀髮
研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內激素增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。
都是我們日常生活中經常會吃的食物，當然這是需要長期食用才能有效改變你發質哦!姑娘們千萬不要三天打魚兩天曬網的。
