“身體機能恢復正常再減肥”
很多女生減肥減到月經不來， 或是根本就有多囊性卵巢瘤所以瘦不下來， 醫師會先解決這些生殖系統的問題，
中醫認為， 女人要好好伺候自己的生理週期， 生理期間好好保住正氣， 才是不復胖的重點所在。
月經週期第1～5天
月經來潮時， 因為失血緣故， 特別需要照顧， 這時可以放慢減重的速度， 多補充一些含鐵豐富的食物， 如豬肝、海帶、豬血、葡萄等營養物質。 甚至可以吃點去皮雞腿補充體力， 多疼愛自己一點。
涼性食物容易影響經血量， 造成血液凝滯體內排不出來， 並不建議食用太多。 在中醫裡， 屬涼的生菜沙拉要少吃， 偏涼的綠豆可換成紅豆， 綠茶換成紅茶。 有時中醫會特別開些補血的湯方， 如生化湯等， 讓瘀血排得更乾淨。 偶爾吃一點甜食， 如紅豆、或是麻油等， 也可以讓子宮溫暖， 經血排除更乾淨。
月經週期第7～13天
如同自然界的滿月漲潮， 這時荷爾蒙干擾少， 身心狀況佳， 很容易看到減重的效果。 這時可以維持原來的減重計畫。
月經週期第14～20天
此時容易食欲大增， 要特別注意控制飲食。 醫師建議， 選擇高纖食物， 如蒟蒻等， 增加飽足感。
月經前期
這是減重的停滯期， 因黃體素分泌關係， 造成水分滯留體內， 體重會增加1～2公斤。 此時容易心情煩躁， 身體有水腫現象， 可以吃點紅豆、薏仁消除浮腫， 飲食清淡、減少鹽分攝取， 也是要務。
若有痛經現象的人， 這時最好減少攝取寒涼食物， 如瓜果或是冰品。
