一開始人們比較偏愛於牛奶，因為它的味道不但鮮美，對於美白也有一定的功效，但隨著人們不斷追求食物的多樣化，利用獨特的技術將牛奶轉化為優酪乳，後來再利用水果與優酪乳的結合，使優酪乳成為各個年齡段的人群所喜愛的食物。它不但擁有味道上的優勢，在對人體的調節上也是有一定的作用。另外，它在美容養顏上也是相當不錯。
優酪乳的營養價值
任何食物都擁有自身的營養價值，更不用說優酪乳。雖說它是牛奶的另一種形式，但它的營養價值卻不比牛奶差。優酪乳在發酵過程使奶中糖、蛋白質有20%左右被水解成為小的分子，奶中脂肪含量一般是3%-05%。經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使優酪乳更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。
牛奶自身的營養成分雖然很多，但有些是人體不能吸收的，但通過某種技術使它轉化成優酪乳，這才使諸多元素被人體吸收利用。優酪乳除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
優酪乳加蘋果
自古以來，水果是人們一直所喜愛的，但總有那麼幾種水果是多數人所偏愛的，而蘋果就是其中一種。它不但美味，其功能也是很多。蘋果不僅可以調節腸胃功能，降低膽固醇，降血壓、防癌、減肥、還可以增強兒童的記憶力。另外，它還含有多種維生素、脂質、礦物質、糖類等人體所需的營養成分。
它除了擁有諸多的營養元素之外，還可以幫助人們減肥，並且有效提高人體腸胃的消化功能。把蘋果和優酪乳用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中。然後再把榨好的蘋果汁與優酪乳拌在一起來食用。蘋果搭配優酪乳的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享受。
優酪乳加香蕉
水果的種類繁多，有的具有治病的功效，有的具有美容養顏的功效，也有的是都具備，而香蕉就是其中一種。香蕉養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。
它除了以上的功能之外，對長期處於緊張或者壓力中的人群也是有很好的減壓效果。它還含有可讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。另外，香蕉是諸多人鍾愛的減肥佳果，香蕉營養高，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。
據瞭解，這種水果屬於高熱量的食物，為何還要說它具有減肥的功效呢?其實原因很簡單，因為只要少量的食用香蕉，它就能給人體帶來很強的飽腹感，配上優酪乳更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得饑餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。
優酪乳加木瓜
女性不但追求苗條的身材，對於豐胸也是比較關注的，所以對於豐胸類的食物是非常有講究的。在諸多水果中，木瓜是人們公認的豐胸類食物。木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品。如果害怕減肥先瘦胸，那麼食用木瓜絕對是首選。把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，並拌上優酪乳一起飲用，既減肥又豐胸。
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一：從乳☆禁☆房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。從乳☆禁☆房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。兩手掌輕輕抓住兩邊乳☆禁☆房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
二：以雙手手指，圈住整個乳☆禁☆房周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳☆禁☆房週邊。可以使胸部不會松垮。但是有一點要注意，撫摸刺激乳☆禁☆房是有效的一種方法，力度要適中，多吃蛋白豐富的食物。
三：身體直立，背對著牆壁，然後張開雙腿比肩寬約1個腳步，雙手臂向上伸直，儘量拉伸身體。然後將雙手儘量往牆壁靠攏，以最終能夠觸摸到牆壁，然後頭部和腰部也彎曲，在靠近牆壁的時候，頭部往下垂。拉伸胸腔。下降到一定程度，用雙手撐住牆壁，保持10秒鐘後恢復原來姿勢，這個運動重複5-10次，注意調節好呼吸的節奏。
四：將右手掌貼于左胸內側乳溝處，然後自右向左推摩左側乳☆禁☆房直至左臂腋下。再從腋下按原路推摩返回至乳溝處。反復做3次。完成後換用左手貼於右乳☆禁☆房內側乳溝處，重複上述豐胸動作即可。
五：身體站直後，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。持續五秒鐘之後，換伸展左手左腳，將身體儘量伸直。左右輪流伸展約各五次。可以刺激乳☆禁☆房，拉高胸部曲線，使胸部保持堅挺。
六：把雙手放在腋下，沿著乳☆禁☆房週邊作圓形按摩。雙手從乳☆禁☆房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。可以刺激胸部組織，讓乳☆禁☆房長大。
