經期體重增加是正常現象
經期一般是女性身體代謝最旺盛的時期， 這個階段絕對不要節食， 要攝入過多的營養才行， 不過同時也會出現情緒低落，
這個階段不僅容易出黑眼圈， 而且還會伴隨水腫， 所以會出現變胖的假像， 一般增加個1-3斤是很正常的事情， 妹紙們千萬不要單鞋！
這個時期千萬不要著急減肥， 因為經期間節食減肥的話， 一般減的都是水分， 無法減去脂肪組織， 主要以調整為主。
經期過後的一個星期上減重黃金期
經期結束後， 之後的一個禮拜是減肥黃金期， 也是我們俗稱的「排卵期」， 此階段女性身體內的代謝分泌處於最佳狀態， 營養吸收快， 而且消耗率也是相當的快！
此階段小編建議你增加些運動量， 每天運動一個小時左右， 再加上適量的飲食控制， 會得到事半功倍的減肥效果哦！
小編推薦減肥食物：菠菜、海帶、魚、葡萄等。
經期後第14至21天為「黃體期」
此階段女性的身體代謝急速下降， 於是就出現了怎麼減都不沒瘦的情況， 因為女性內部的黃體素含量上升， 所以身體會出現水腫的現象， 體重自然不會容易減下來。
小編建議此階段的減肥重點是多吃低GI的食物， 比如芋頭、山藥、全麥麵包、黃豆、低脂優格等， 這些似乎無可以防止身體內的胰島素分析變少， 這樣你就不會很輕易有空腹感， 吃東西的欲望也會變少很多。
