纖細的背部一直深受許多愛美女士的喜愛。 有其如果擁有姣好的美背更能穿上自己喜愛的露背裝。 那我們該如何做才能擁有這樣的美背呢？下面小編收集幾種美背的健身操供大家參考。
深呼吸15秒
這時候還是躺在床上， 進行深呼吸。 從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部， 讓腹部慢慢凸起， 吸到最極限後， 再由嘴巴慢慢將氣吐盡。
眼睛睜開第一件事
早上醒來， 不要馬上起身， 繼續躺在被窩裡， 然後慢慢伸展全身， 這時候什麼都不要想， 想像自己是嬰兒， 保持放空的心情伸展整個身體和背部。
手腳慢慢延伸
手掌相對， 將雙手往上舉直， 手肘內側緊貼兩側耳朵做背部拉筋， 雙腳慢慢張開， 膝蓋不能彎曲， 慢慢伸展雙腿。 此時， 集中意識地伸展每一根手指和腳趾。 請務必讓手指尖、腳趾尖都獲得伸展。
側躺起身
然後從仰躺姿勢變成側躺， 利用手臂力量慢慢從被窩起身。
