什麼是懶人最快的減肥法 跳跳繩簡單方便且效果快速

跳繩是我們小時候非常喜歡的一項運動， 但慢慢長大後卻忽略了這種運動， 其實秋天用跳繩減肥真的是個很好的運動方式，

而且隨時都可以跳， 秋天天氣這麼好， 你可以帶著一根跳繩去公園裡享受這種極佳的運動方式哦！

跳繩是個迅速的減肥好方法

每天只要堅持跳繩30分鐘， 一個月就能掉十斤肉哦， 其實跳繩消耗的熱量就相當於跑步啦。 但是由於跑步太枯燥， 很多MM都不喜歡，

但是跳繩可以把跳河舞蹈結合在尤其I， 非常適合年輕的妹紙們。 再加上跳繩對於活動關節有很好的作用， 可以強化我們雙腳的移動能力。

怎麼跳繩減肥?

跳的時候不要把重量都放在雙腿上， 要儘量的輕輕落地， 這樣小腿的肌肉才會感到緊張。

我建議跳繩之前先做做熱身運動， 把你的手、腳關節活動開， 比如做幾次深蹲和原地小跑的動作， 等心跳逐漸加快後再開始跳繩啦！

堅持多久？

最好堅持半個小時以上， 這樣你的全身血液就會不斷的迴圈， 新陳代謝就會加快， 而且你在跳的過程中，

手臂和腿部的肌肉線條已經在慢慢變得緊實了！

跳繩要注意什麼

不能吃完飯後吉立即跳繩， 這非常影響身體的健康， 要隔一到兩個小時， 跳之前最好喝杯白開水啦， 可以幫助你排出體內的廢棄物， 消耗體內的熱量。

千萬不要一下子就跳很多個， 要循序漸進啊， 今天你訂100個的目標， 每天就150個來咯， 然後再逐漸增加到200個， 這種方式能讓你的身體有個適應過程， 如果你開始就跳很多， 你會覺得很累， 很容易堅持不下去。