1 跳繩能減肥嗎?有沒有效果
有些妹紙說自己每天早上都會跳繩，
專家建議：跳繩其實是一項很好的有氧運動， 不管你怎麼跳， 只要你保持在跳躍的動作， 就都在消耗熱量， 而且動作幅度越大， 消耗的熱量也就越多， 但是飲食上要有所控制才會瘦哦！
跳繩能減肥嗎,跳繩快速減肥法,快速減肥法
2 跳繩減肥對胸部有影響麼?
跳繩減肥胸部縮小， 這是很正常的事情， 不管你使用任何一項減肥方法減肥， 一般胸部都會小半個罩杯左右， 所以想要跳繩減肥胸部不見效， 平時要多加護理才是， 比如按摩、飲食和胸肌的訓練才是王道， 千萬不能偷懶啊， 不然減肥成功後， 你會成為平胸天后滴。
跳繩能減肥嗎,跳繩快速減肥法,快速減肥法
3 怎麼跳?要跳多少下才有效果？
利用跳繩減肥， 重點是在於循序漸進啦， 剛開始跳的時候， 你可以在原地先跳一分鐘左右， 三天后可以連續跳個3分鐘， 三個月後可以連續跳10分鐘， 半年後你就可以連續跳半個小時了， 跳繩半個小時相當於慢跑90分鐘哦。 一般來說跳繩45分鐘後才能開始燃燒脂肪， 但是這種運動強度比較大， 所以妹紙們可以跳繩減肥、慢跑、快走、或者原地踏步、原地跑步， 跟著音樂律動， 你會覺得更放鬆哦！
