跳繩減肥效果,跳繩減肥,運動減肥
跳繩減肥前注意事項
更開始跳繩減肥的時候， 身體要儘量放鬆， 作深呼吸5-10次， 然後做一些簡單的拉伸運動，
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什麼時候跳繩減肥好
就理論上來講， 飯前和飯後一個小時是不能做劇烈運動的， 有些妹紙在飯前跳繩，
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跳繩減肥時間如空控制
每週的跳繩時間不應該少於4次， 但是不能多於6次， 而且跳一天， 要休息一天， 這樣你才不會感到厭倦， 而且每次的跳繩時間控制在30分鐘-100分鐘內， 跳繩時間太少起不到健身的作用， 太長身體會感到很疲勞哦！
