7招快速瘦掉雙下巴 還你緊致小臉

抬頭式

平躺在床上， 脖子靠近床的邊緣， 讓頭輕輕騰空在床側， 利用脖子正面的肌肉， 慢慢抬起頭然後朝胸口的方向伸展， 注意肩膀要平放在床上。

維持這個姿勢10秒鐘， 注意不要讓頭用力向後掉， 慢慢放鬆脖子的肌肉， 然後回到一開始的姿勢。 這個動作要做三套， 各2次。 每套之間可以坐起來休息一下， 以免頭暈。

壓舌式

正坐於椅子上， 背部挺直， 肩膀放鬆， 頭向後微仰， 眼睛直視天花， 嘴巴緊閉， 舌頭向下平壓， 舌頭維持這個姿勢， 然後下巴儘量向胸口前傾， 注意不要背部不要彎曲。 此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。 接著放鬆舌頭、恢復原位。 重複做20次。

噘嘴式

站著或坐著都可以， 下唇儘量向前伸， 然後噘起嘴， 用手指輕摸下巴， 皮膚會出現一點皺摺， 維持這個姿勢1秒鐘。 接著脖子正面的肌肉用力、下巴儘量向下貼近胸口， 但是注意不要背不要彎。

維持1秒鐘之後放鬆， 回到原位。 這個動作要做兩套， 各20次。

親嘴式

腰杆伸直站立， 雙臂自然垂放身體兩邊， 頭向後微仰， 眼睛直視天花板。 朝向天花板嘟起嘴唇， 嘴巴越翹越好， 儘量向前伸展。 這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。 維持5秒鐘後放鬆、回到原位。 這個動作要做兩套， 各15次。

下顎式

站著或坐著都可以， 背部挺直， 想像你正在嚼食、上下移動下顎， 雙唇緊閉用鼻子吸氣， 然後慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。 吐完氣後， 嘴巴儘量張到最開， 同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的內側。 維持這個姿勢， 鼻子吸氣， 嘴巴慢慢吐氣同時發出「啊」的聲音。 這整套動作需時約30秒。 完成後， 再重複整個動作1次。

手扶式

一手虎口放在下顎，

大拇指和食指各放在脖子的左右側。 手維持此位置不動， 脖子與頭出力向前傾。 再將手放開、脖子慢慢恢復原位。 重複這個動作3次。

鬼臉式

站著或坐著都可以， 全身肌肉放鬆， 儘量把嘴巴張到最開， 舌頭儘量向前伸出， 此時應該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。 舌頭向外伸， 然後默數到10， 接著放鬆

肌肉、回到原位。 重複這個動作10次。 這個鬼臉其實是個很好的運動， 幫助鍛鏈下巴的肌肉。

專瘦雙下巴的水果

木瓜瘦雙下巴

我們都知道雙下巴的形成原因只要是脂肪堆積， 那麼吃什麼水果能夠消除雙下巴呢， 木瓜是個不錯的選擇， 木瓜裡的蛋白分解酵素、南瓜素， 有分解脂肪的功效;另外木瓜中還有超氧化物歧化酶可以抗衰老，

總之多吃木瓜對女性很有好處的哦。

番茄瘦雙下巴

不是不想紮馬尾， 而是臉太圓了， 紮起來不好看啊， 只能把頭發散下來， 遮擋大部分臉龐。 Mm們不要煩惱， 吃番茄可以讓你的臉變瘦。 它含有的食物纖維可以吸附多餘脂肪， 然後將油脂和毒素；含有的茄紅素及果膠成份可以減少熱量的攝取， 還能促進胃腸蠕動， 促進消化， 對於瘦臉有很好的功效。 此外還可以多吃蘋果、瘦臉果， 因為其中含有豐富的含鉀質， 吃一些這類食物可以達到很好的瘦臉效果。

葡萄柚瘦雙下巴

臉部相比身體其他部位而言， 較容易堆積脂肪。 因為身體就算不怎麼運動， 走走路也會減少脂肪， 而臉部就不一樣了，

就算身體運動， 臉部肌肉也是靜止不動的， 因此脂肪不消耗就容易囤積。 深受其苦的mm們， 可以多吃些葡萄柚。 葡萄柚熱量極低， 而且含有的酸性物質有利於促進消化， 加快新陳代謝；含有的豐富的維生素C還可以美白肌膚。

山楂瘦雙下巴

山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等， 有降血壓， 促進 胃腸消化的作用。 中醫認為， 山楂可健脾消積， 對減肥有利， 可輔治繼發性肥胖症 。 山楂性味酸甘、微溫， 歸脾、胃、肝經。 《本草綱目》說：“山楂化飲食， 消肉 積、症瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。 ”對肉食及難以消化的油脂性食物有著超 強的分解和吸收能力， 本功能對瘦身有利。