冬天跳繩能減肥嗎 跳繩減肥需要注意的事項

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冬季跳繩減肥是一項非常不錯的有氧運動， 專家表示， 每分鐘跳140次， 連續跳5分鐘， 相當於慢跑半個小時消耗的熱量，

跳繩不僅可以讓你快速瘦身， 而且全身肌肉都會變的相當緊實， 同時你的呼吸系統也會得到充分的鍛煉， 是一項老少皆宜的減肥運動。

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跳繩多長時間才能減肥?

跳繩減肥最低不能低於半個小時，

而且任何有氧運動低於半個小時都不能達到消耗脂肪的目的， 但也不是跳的越久， 消耗的脂肪越多， 最長不能超過2個小時， 而且超過2個小時的話， 你的身體會變得很疲勞， 跳繩減肥之前要做一些拉伸運動， 這樣就算你長期跳繩減肥， 小腿肌肉只會變得越來越好看哦！

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跳繩注意事項：

1、跳繩減肥的時候應該選擇一款質地軟、重量輕的高幫鞋；

2、不要再硬的水泥地上跳繩， 這樣會有損腿部膝蓋健康；

3、過於肥胖或者中年婦女在跳繩的時候， 應該雙腳落地， 同時跳躍高度不要太高， 不然容易受傷。